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眼下已是深秋，马大将要进入冬季了，气候日渐干燥，气温骤降。留意饮食、加强体质成为养生的环节。收下这份完满保健品课堂预备的养生攻略，在秋冬季节帮助本人保持强健体魄。
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其次要充沛睡眠。秋冬季日照时间较短，夜变长，包管充沛的睡眠对身体健康意义严沉。如果睡眠不足，工做压力大，精神高度紧致，加上日常饮食不留意养分摄入等各种缘由，容易导致白日疲倦犯困，身体就会处于亚健康形态。想要调整好形态，首先完满保健品课堂建议大师要包管起居规律，睡眠时间可比夏季添加一个小时，而且养成保持午睡的好习惯。
秋冬季气温忽冷忽热，稍有不留意，身体就会感应不适，完满保健品课堂建议大师要多多熬炼。在熬炼过程中，体内血液循环速度加快，血氧含量添加，不只能加强心肺功能，还能加强身体本质，提高身体免疫力。保举大师能够多多外出活动，或徒步，或登山，跟大天然来个亲密接触，也是一个愉悦身心的绝佳方式。
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首先要及时补充水分。秋冬季昼夜温差较大，空气湿度减少，人们常常会感应口渴咽干、声哑干咳、皮肤干燥等，让人感应些许烦躁，这个时候及时补水很主要，确保有足够的水分维持一般的身体运转。别的，秋冬季节天气寒凉，完满保健品课堂建议大师饮用温热水。
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