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此外，也能够测验考试特色膏方，如健脾暖肠膏，益气健脾、温阳祛湿，主治虚寒类胃痛、胃（腹）缩、腹痛、手中不温、头晕失眠、疲乏无力、易感冒等。
血糖高或患有心脑血管疾病的人群能够选择燕麦和荞麦做为主料，炊事纤维丰硕，升糖感化相对较低，具有降低胆固醇、帮助抑止血糖上升的感化，同时要减少甜味干果用量；
羊肉萝卜煲：羊肉切块加生姜到砂锅里煲煮至七成熟，插手白萝卜块再炖煮15分钟，适当调味即可；羊肉属于温热食材，取白萝卜进行搭配暖脾理气。鸡肉人参汤：鸡肉洗净切块，人参适量，搭配山药和红枣一起倒入锅中熬汤；该汤具有补气生血、滋养安神的疗效。
通过温补的方式来达到“驱寒、暖胃、升阳”的疗效，饮食上首选温补食物，保举两款菜品：
全谷物和杂豆比拟精制谷物能够提供更多B族维生素、优良蛋白质、矿物质、炊事纤维等养分成分，对降低2型糖尿病、心血管疾病和肥胖等慢性疾病的发病风险有主要感化。
减肥者腊八粥留意少放糯米、白米、葡萄干等升糖指数较高的食材，多放薏米、燕麦和杂豆类，用桂圆等干果代替冰糖。
常见食材包含各类米（大米、糯米、小米、玉米、高粱等）、各类豆（芸豆、赤小豆、绿豆、扁豆等）、各类坚果果干（红枣、莲子、花生、葡萄干、桂圆干等），有些地方的腊八粥还会插手蔬菜、肉丁等做成咸粥。
腊八粥可盐可甜，可荤可素，养分丰硕，轻松助您实现“食物多样，合理搭配，平均每天摄入12种以上食物”的方针。
《中国居民炊事指南（2022）》建议，成年人群平均每天摄入谷类食物200~300g，此中全谷物和杂豆类50~150g。
你能否已经嗅到身边的年味儿了呢？无论身在何处的中国人，腊月初八城市记得喝上一碗腊八粥。
“归期准取寒梅约，粥鼓香花腊八前。”农历十二月初八，俗称“腊八”，从这一天起，人们开始购置年货，驱逐新春佳节。
保举艾灸疗法进行保健，如在气海穴、涌泉穴艾灸15～20分钟，隔天或者2天一次，是调理湿寒体质、改善腰腹冷痛的常见疗法。
腊八到了，记得喝上一碗热乎香甜的腊八粥，体味这碗粥里的养分之道和欢喜的年味。
老年人或胃肠功能弱者腊八粥里应多加粳米、小米等健脾养胃的食材，熬煮时间久一点至食材软烂，少放豆类免得导致腹缩，也能够插手一些燕麦，添加炊事纤维防止便秘；
女性人群在粥里适量加一些薏米、枸杞、大枣、桂圆、黑芝麻等，益气补血，口感香甜，全方位碾压奶茶；
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