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夏季昼长夜短，气温升高，人体新陈代谢旺盛，耗损较大，容易疲劳。应顺应天然界阳盛阴虚的变化，保持充沛的睡眠，晚上10点摆布开始休息，并尽量保持午间小睡约半小时，睡好“子午觉”。
跟着夏日的脚步悄悄而至，阳光、海滩、冰淇淋成了这个季节的代名词。然而，在享受夏日风情的同时，我们也不能忽视夏季养生的主要性。在炎热的天气中，如何调整身心形态，让本人渡过一个健康、舒服的夏天呢？
夏季饮食应以清淡、易消化为主。苦味食物能清心解暑，红色食物则养心补血。以下是几款保举的养生食谱：
中医认为，夏季的炎热气候导致人体出汗增加，皮肤毛孔打开以散热，这容易使人遭到风邪的侵袭。夏季常见的吹空调、食用冷饮等习惯可能会减弱身体抵抗力，毁伤脾胃，影响邪气，导致在外邪侵袭时，身体的抵御能力下降，更易显现感冒症状，如发烧、乏力、鼻塞、流涕、咽痛和咳嗽等。针对夏季感冒，既要驱散侵袭人体的外邪，又要断根体内毒火，能够选择具有上述感化的中成药，好比连花清瘟。在药物医治的同时，还能够辅以一些中医特色疗法。如艾灸疏通经络，驱风散邪；拔罐推进气血畅通，有助于加速感冒症状的好转。通过上述方式，我们能够更好地顺应夏季的气候，保持身心健康，享受一个清凉舒服的夏日。
功能：太子参益气健脚、生津润肺；山药补脾养胃、生津益肺；莲子清热固糟、安神强心；粳米能益脾胃、除烦渴。
夏季阴雨绵绵，晚上或黄昏是活动的最佳时段。此时活动不只能避免高温伤害，还能让身体逐步顺应夏日节拍。活动时，应沉视强度适中，避免过度出汗耗伤阳气。
配料：荷叶1张(鲜、干均可)，茯苓50克，粳米或小米100克，白糖适量；
高温天气易使人烦躁不安，因而，夏季尤应沉视情志养生。建议养成急事不惊、凡事不争的心态。避免大喜大悲，保持精神安靖、情志畅怀、表情舒畅、安闲自乐、笑口常开，免得悲伤、伤身、伤神。
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