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那么我们该如安在秋冬季做好养阴呢？秋季主燥，一般从入秋开始，阴盛于外而亏于内，人就容易涌现阴液不足的问题，表现为咳嗽（涵盖干咳和有痰两种）、气喘、皮肤干燥等一系列的身体不适，特别容易燥邪犯肺，适当服用秋梨润肺膏有润燥的感化，如果本身有阴虚肺热的问题，则可遵医嘱服用养阴清肺膏。
北京晚报《健康周刊》筹谋的“健康养生大讲堂”互动曲播栏目于2021年正式开讲。结合二十四节气、健康日等特殊时间节点，邀请三甲病院大夫、出名养生专家、健康范畴学者、政府一级养分师等嘉宾，通过浅显易懂的科普方式、实在的诊室故事，帮助大师了解常见病防治学问，从日常点滴做起，养成健康糊口好习惯，避开躲藏在日常糊口中的误区。健康养生大讲堂至今已开播近50场，遭到公共的关心和喜爱。
气血不足的人群在冬季可适量服用阿胶。阿胶味甘性平，有着养血、滋阴、润燥的感化，属于药食同源。冬季凉燥之邪当令，性味安然平静、补而不燥的阿胶正好适合这个季节。那么阿胶该当怎样吃？每天吃多少合适？
本年，健康养生大讲堂焕新升级，继续陪伴大师一起关心糊口中那些不成忽视的健康问题。11月7日，在立冬节气即将到来之际，我们将举办一场以“提升免疫力 防止呼吸道疾病”为主题的健康科普讲座，北京同仁堂中医病院内科副主任医师沈毅，北京同仁堂科技特聘专家于进，北京同仁堂第二中医病院专家门诊副主任医师端建刚，喜马拉雅健康糊口头部主播、健康科普畅销书做家佟彤将做客曲播间，一同探讨冬季中医养生诀窍，如何通过养阴护肺来防止呼吸道疾病的发生。
阴阳平衡是中医用来判断一个人能否健康的尺度。大师经常容易理解错，感觉这两者是独立具有，实则否则。阴和阳是互相依存的，阴是物质根本，阳是功能感化，如果秋冬季没有好好养阴，以至由于错误的糊口习惯导致伤及阴液，来年春季的阳气生发也会受影响，人体阴阳失衡的问题会持续好久。
立冬是冬季的第一个节气，代表着天然界的生气开始闭蓄，万物进入休养、珍藏的形态。俗话说，春生夏长，秋收冬藏。自古冬季就是享受丰收、休养生息的季节。而立冬在古代也是“四时八节”之一，属于很是主要的节日。
气血不足是一种慢性虚损的形态，如果工做压力大、精神紧张焦虑、糊口起居没有规律、熬夜、饥饱无常、暴饮暴食，时间长了都可能导致气血不足，特别是患有某些慢性疾病的人群更易气血不足。其主要表现为精神萎靡、乏力气短、心悸头晕、面色无华、失眠健忘、毛发干涸或脱发，女性还会涌现月经不调等症状。
取此同时，“春生夏长，秋收冬藏”在中医理论中也有所表现，中医讲究春夏养阳、秋冬养阴，在冬季更要做好养阴、闭藏工做，避免冬季常见病找上门来。对此，本刊采访了北京同仁堂科技发展集团特聘专家于进、北京同仁堂中医病院内科副主任医师沈毅，一起聊聊冬季养生之道，如何避开日常糊口中的误区，以及怎样在冬季加强个人体质、提升免疫力。
在日常糊口中，慢性肺病患者则需要愈加细致地做好养生。《黄帝内经》中提到，“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，负气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。”在冬季应早睡晚起，不要熬夜，也不要晨练，应等太阳出来后再出门活动。
中医认为冬季主闭藏，人体体表的毛孔和肌肤凑里紧闭，正是补益的好机会。此刻的人大多因工做压力大、一种或多种不良糊口习惯等来由，多少具有着阴阳失衡的问题，气血不足的人很常见。
取此同时，外出留意添衣，但不成捂得过分，还要留意控制活动方式和活动量，不能过度出汗，出汗也会伤阴液。在冬季，脆弱人群不要过于屡次地洗澡，除了容易惹起皮肤干燥外，洗澡时出汗也会对阴液形成毁伤，故用温度合适的热水冲刷一下即可，这对肺和心脑血管都是一种爱护。别的，还建议在每天早上起床后，喝适量的温开水，也是养阴的好方式。
同时不要吃寒凉之物，《黄帝内经》中讲“形寒饮冷而伤肺”，一吃冷食冷饮，人很容易就会涌现鼻塞、流清涕、咳嗽等症状，鼻为肺窍，这样会形成肺气不能成功宣发肃降，而肺气上逆则会惹起咳喘等问题。如果因寒邪犯肺涌现了呼吸道症状，可遵医嘱服用通宣理肺片等具有散寒解表、宣肺止嗽功用的中成药。
中医讲究顺应四时、天人合一，这里的“天”指的就是天然界。秋冬季气温逐步下降，特别在北方地域，到了冬天气温往往会低至零下，同时气候变干燥，很容易寒邪、燥邪犯肺，惹起呼吸系统疾病高发。因而，在秋冬季留意保暖，爱护好我们的阳气，并做好养阴很是主要，这是防止呼吸道疾病的环节。
比拟健康人群，老年人、慢性肺病患者等脆弱人群更应在秋冬留意保暖，在阳气冬眠的冬季爱护好本人。对于慢阻肺、老慢支等慢性肺病患者来说，首先要遵医嘱按时服药，不成自行停药和减药，同时应在必要时做查抄。一些慢性肺病患者的症状不明显，但在颠末查抄后却发觉肺部有大面积暗影，在大夫指点下按期复查很是主要。而跟着天气变寒冷，如果涌现了咳嗽气喘、疲劳乏力、呼吸不畅、发低烧等症状，更应及时就医接受医治。
到了冬天，天气愈发寒冷干燥，更要留意阴液不足的问题。在饮食上，很多报酬了御寒，在天冷时爱吃辛辣刺激的食物，好比火锅、麻辣烫、烤羊肉串等，再加上葱蒜等小料，很容易涌现“劫阴”的问题，也就是对阴液形成毁伤，故不成过量食用。羊肉有温经散寒的感化，在冬季吃可滋补身体，但同样不成吃太多。
曲播预告：“健康养生大讲堂提升免疫力 防止呼吸道疾病”健康科普讲座
阿胶的服用方式很简单，主要有三种：第一，可插手一点黄酒上锅蒸化，然后调入温水中间接服用；第二，可插手黄酒、桃仁、杏仁、胡桃、黑芝麻等药食两用的食材做成阿胶糕，每天服用12块；第三，将阿胶粉碎成细末，阿胶打粉后很容易溶解，能够冲入开水、牛奶或其他饮品傍边服用。别的，关于阿胶每天服用的量，大约10g为宜。
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