建议中老年人：夏季养生做好6件事身体健康少生病平安度夏天

admin

　　夏季虽然白日时间长，但烈日高照明显对中老年人过于刺激。午睡不单能够补充精力，还可进一步降低体温，让大师更好地顺应高温天气，加强身体的免疫力，最大程度确保身体健康。
　　同时，也建议大师避免一些紧张、快节拍的活动，避免过度耗损体力和心理能量。
　　夏季是阳气最旺盛的时节，热气会使人头昏脑涨，身体筋疲力竭，所以，中老年人该当合理操纵阳气，多出门，多参加户外活动，加强体质，抗击高温天气的侵袭,使身体顺应环境的变化，接受阳光的照射，加强体质，无益健康。
　　中老年伴侣们能够测验考试一些冥想、静坐、瑜伽的方式，让心灵得到放松，安静地渡过整个夏季。
　　建议晨练、散步、打太极等活动，调动身体各部门的气血运转，保持健康有活力。
　　在夏季，中老年人在养生保健上需留意合理饮食、活动、保持充沛的睡眠等方面，以顺应气温高、日照长、湿度大等天气变化的情况，加强对疾病的抗击力，保持身体健康，享受平安、稳健的夏季时间。

　　#夏日糊口打卡季#夏季正是阳气旺盛的时候，但同样也是各类疾病残虐的季节。对于中老年人来说，如何做好夏季的养生保健，成为了很是主要的任务。

　　中老年人要保持身体的适度清凉，多洗澡、多喝水，杜绝冷、热饮食搭配，避免长时间处于高温环境中，带上遮阳帽、太阳伞等必要物品。
　　阳光强烈，中老年人需要留意防晒，穿淡色衣服、帽子、太阳镜来遮阳，并选用SPF30以上的防晒霜，同时要留意及时补充水分，以保持肌肤弹性和滋养。
　　在炎热的夏季，人体新陈代谢会加速，容易出汗，水分流失过多。因而，饮水量必然要足够，同时也要适当降温。
　　炎炎夏日必然要清淡饮食，避免食用辛辣、肥腻的食物，容易导致脾胃不和，风险身体健康。
　　多吃蔬菜、水果和粗粮、杂粮等养分丰硕的食物，保持肠胃健康，才能更好地吸收养分，加强免疫力，有用防止疾病的发生。
　　夏季容易让人烦躁不安，情绪波动大。中老年人应保持表情安然平静、愉悦，避免过度劳累，减少精神压力，打乱一般的生物节律和身体机能。

　　同时，中老年人该当控制饮食量和喝酒量，包管足够的睡眠和饮用清凉饮料，以减缓疲劳和消暑。



　　在室外活动时，避免中午、下午时段活动（10:00-16:00），防止中暑或发生热感冒。

kWzSHHlX

楼主{author}的帖子，就好比黑暗中刺裂夜空的闪电，又好比撕开乌云的阳光，一瞬间就让我如饮甘露，让我明白了永恒的真理在这个世界上是真实存在着的

benson01

在逐行逐句地看完此帖后，我的心久久不能压抑的喜悦，震动了整个生命！怎会有如此精妙绝伦的好贴？