养生食物-有来大夫

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　　养生首先要清静养神，中医认为邪念多，动而不静，会损害的净腑，轻则生病，沉者减寿。清静养生的首要方式就是减少邪念，降低名利和物质的愿望，要心志安然平静。七情六欲过度会间接毁伤净腑，怒伤肝、恐伤肾。药补不如食补，食补不如神补，所谓神补就是心志安然平静，以养五净。其次是饮食养生，所谓饮食养生就是饮食有规律，少吃清淡食物，以养脾胃，少吃辛辣食物，免生内热，以清淡食物为主。生命在于活动，合理的饮食加上合理的活动能够避免肥胖，能够防止动脉软化、糖尿病等。

　　养生的穴位有很多，好比涌泉穴、三阴交、足三里、大椎穴、养老穴、合谷穴等，这些穴位需要合理搭配。想要养生最好每天对某些穴位进行刺激，这样能够调理经络，使经络畅达，达到养生的目的。保举足三里穴，由于该穴位比较好找，它在于犊鼻下三寸，并且该穴位能够很好的强身健体，能够防治很多疾病，还能够抗衰老。足三里穴经常按摩，能够调节胃肠道的相关疾病，对于胃炎导致的肚子发缩，食物不用化，都能够通过足三里穴进行合理的医治。


　　养生食物品种繁多，该当按照本人的个人体质进行选择，不该盲目食用。对于阴平阳秘的一般体质者，任何食物都是能够摄取的，只需留意不要大量食用即可。对于脾虚者，多会伴有体内湿气较沉，可选择食用健脾燥湿的食物，如莲子、薏苡仁、山药等。对于贫血的血虚证者，建议多多食用补血的食物，如红豆、大枣、桂圆、动物肝净、动物血成品、菠菜等。对于肾虚者，可选择口服黑芝麻、银耳、黑木耳、动物肾净、黑豆等。对于肝火较旺的暴躁患者，可选择菊花、金银花等。对于阴虚火旺者，可选择枸杞子、炒山药等。

　　养生食物品种繁多，该当按照本人的个人体质进行选择，不该盲目食用。对于阴平阳秘的一般体质者，任何食物都是能够摄取的，只需留意不要大量食用即可。对于脾虚者，多会伴有体内湿气较沉，可选择食用健脾燥湿的食物，如莲子、薏苡仁、山药等。

　　夏季养生的食物都是偏红色的，由于从中医食疗的角度上来讲红色入心，这样的食物都有西红柿、樱桃、西瓜、彩椒，红色养心的食物对身体健康在夏天长短常主要的。夏天有两个特点，一个是炎热，另一个就是湿气比较大，所以要适当的摄入能够渗湿的、利尿的食物。对于暑湿的排除有积极的感化，好比茯苓、山楂、冬瓜，都能够起到很好的渗湿、排尿和祛湿的感化，对于渡过暑湿比较严沉的夏季都能够阐扬很好的养生的感化。
　　对于贫血的血虚证者，建议多多食用补血的食物，如红豆、大枣、桂圆、动物肝净、动物血成品、菠菜等。对于肾虚者，可选择口服黑芝麻、银耳、黑木耳、动物肾净、黑豆等。对于肝火较旺的暴躁患者，可选择菊花、金银花等。对于阴虚火旺者，可选择枸杞子、炒山药等。
　　养生从大体上讲，是提高本身的身体本质，提高免疫能力，不生病。而从细致上讲，养生具有很多的好处，此中涵盖很多内容，从身体上，能够调阴阳，能够安净腑，祛外邪，也就是当身体本身的阴阳不服衡，或者净腑呈现机能的亢进或者衰退，以至是有外邪来侵袭机体的时候。那么经常养生的人就会本人来调理阴阳平衡，通过本身的净腑功能恢复本来净腑应有的能力，调整净腑阴阳、气血，而且能够添加邪气，抵抗外邪，不生病。经常养生的人，会有本人的精气神，本人精气神一旦到达必然程度，就会提升个人的魅力，对于社交、工做、社会糊口城市有极大的好处。
　　养生，顾名思义就是调养生命的意义，通过保健方式、方式达到加强体质、防止疾病而延年益寿的活动。也就是要做到未病先防。如果养生，按照中医的理论，要按照四季的变化来顺养身体。中医讲“春夏养阳、秋冬养阴”，意义是春天是万物复苏、柳树抽芽、河水解冻的季节，是天气开始转温的时候，在人体就是阳气开始生发的时候。阳气还比较弱小，就像未成年的孩子一样，各个机能还未成熟，需要倍加呵护，避免遭到伤害。人体的阳气也需要调养，不要克伐，所以穿戴服装应以保暖为第一要务。天气虽然开始转温，但还是比较冷，如果这时候过早减除衣服，人体未成熟的阳气就会遭到伤害，在夏季就容易抱病。同时春季还要留意养肝，要表情舒畅，情绪不变。如果情绪不不变，容易发怒烦躁就会呈现肝病，好比上消化道出血，比较多见。这就是由于多怒伤肝，肝气犯胃所导致的。别的，饮食上要留意清淡，让阳气成功的生发。还要留意多活动，柳树抽芽、万物复苏都是在动的，一年之计在于春，活动能够帮助生发阳气，阳气充沛，一年的身体就会健康。到了夏季，阳气是最旺盛的时候，就像人到了青丁壮时期，更要留意保持这种形态，加快人体的新陈代谢。出汗就是新陈代谢的一种表现形式，是分泌垃圾、积蓄力量的时期，不要过度的贪凉。如果违背季节的特性，会形成拔苗助长，人体的汗不得出，寒湿之气就会在体内停聚，到了秋冬季节就容易呈现腹泻、慢性咳嗽等病。而到了秋冬季节，是阴寒之气占主导、阳气内敛的时期。秋天农做物开始成熟收获，俗话说的好，金秋季节是收获的季节。冬天是万物封藏的时期，动物开始休眠，农做物也开始休眠。但是休眠、封藏是积蓄能量的时期。人也需要休养生息，调养人体的精血、津液。该当早睡早起，不要熬夜，宜进食温补食物，要情绪安然平静，安静自若，减少各类的愿望。
　　养生是一个中医话题，此刻具有很是严沉的意义。首先，该当熬炼身体，能够打球、慢走、跑步、骑行、游泳等等。其次，该当留意饮食，垃圾食品尽量不吃，不要暴饮暴食。再次，要控制好本人的情绪，不良的情绪会使内分泌失调，整个身体城市遭到影响，该当保持好的心态。然后，不抽烟、不喝酒，如果喝酒也能够少喝，但是烟最好不抽。最初，有好的糊口习惯，好比打太极拳、喝茶等等，但一切都该当适可而止，不要过度。
　　白癜风是一种慢性的疾病，主要是由于皮肤的黑素细胞被粉碎，从而黑色素的生成减少，黑色素缺乏，产生了皮肤上的白斑的一类疾病。白癜风相对来说呈现慢性的顽固难治的表现，它有可能和季节或者情绪相关，呈现加沉或者是反复的形态。所以在日常糊口中尽量留意本人去调理，包管情绪的平稳，不要过度的劳累，也尽量的不要给本人带来不好的刺激，还要尽量的避免暴晒、外伤这类可能的所谓诱发白癜风产生或者加沉的要素。必然要加强决心，按期去病院复查，做好病情监测就能够了。医治必然要按照大夫的医嘱，规律的进行医治，不要本人随便的选择和增减。在日常糊口中要留意避免暴晒，所以要使用防晒的产物，好比说选择防晒服或者是涂抹防晒霜，也尽量不要去做日光浴、美肤美黑的医治，该当尽量加强身体的熬炼，提高本人的抵抗力。平时多吃富含维生素B、维生素E、叶酸、酪氨酸、矿物质的食物，尽量不要吃太酸或者太辛辣刺激的食物，戒烟戒酒，穿宽松的衣服，保持积极乐观的糊口态度。

　　养生减肥是指在保守减肥观念上，控制饮食，添加活动再加上注沉调理脾胃功能，为了达到健脾祛湿，能够用一些食疗的方式，好比能够经常喝点红豆薏米粥，夏天的时候能够喝点荷叶菊花茶，尽量不要吃比较寒凉的减肥药，好比过去经常用的芒硝，决明子等，这些药物城市影响脾胃功能。饮食方面不吃零食，不吃甜食，少吃清淡，少吃油炸食品，多吃新鲜蔬菜，糊口中避免熬夜，早睡早起适当的活动，保持表情愉悦舒畅，做到以上这些就能够达到养生减肥的目的，做到健康减肥，让减肥乐在此中。

　　谈到养生的学问，很是的广泛，好比说合理的糊口节拍，合理的饮食，适当的熬炼等等，今天主要谈脊柱和八个大关节的活动和熬炼。一般养生修炼傍边有很多的功法，涵盖太极拳、静坐、瑜伽等等，每一种都能够达到很高的层次，能够不只是保养身体，以至于达到能够转换气质。普通人常用的方式还是身体功能的保持为主，保举大师做脊柱和八个大关节的熬炼。八个大关节就是两个肩关节、两个肘关节、两个胯关节、两个膝关节，熬炼的方式就是尽量的大范畴的活动，关节泛泛活动范畴很无限，扩大活动范畴后，会功能妨碍和受限，就会产生疼痛，这个疼痛会限制我们的功能，并且跟着春秋增大，会逐步的加沉。那么怎样办？每天给本人的关节做适当的增量活动，在超过本来的活动范畴的时候会呈现症状疼痛，在这个疼痛上，适当用力迟缓的挤压、抻拉，就会慢慢添加关节活动的范畴，减少关节活动的受限，在一段时间内能够相对比较好的保持关节的功能。此外更主要的是脊柱的熬炼，脊柱能够做前后的俯仰动做，还有摆布的扭转动做，幅度逐漸增大，能够让脊柱的30多个关节逐步的发生小的、轻度的位移、活动，能够保持脊柱的柔软。总体上，功能熬炼对峙一段时间以后，达到一个全身各个关节的柔软。老子所言：其生也柔弱，其死也刚烈。所以保持身体的柔软，柔弱的形态是健康形态。

das55a1

这篇帖子构思新颖，题材独具匠心，段落清晰，情节诡异，跌宕起伏，主线分明，引人入胜，平淡中显示出不凡的文学功底，可谓是字字珠玑，句句经典，是我辈应当学习之典范。

去边度

在逐行逐句地看完此帖后，我的心久久不能压抑的喜悦，震动了整个生命！怎会有如此精妙绝伦的好贴？

破解wtl

说的真有道理啊！

xaagrpb

楼主，请原谅我的自私！我知道无论用多么华丽的辞藻来形容楼主您帖子的精彩程度都是不够的，都是虚伪的，所以我只想说一句：您的帖子太好看了！

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在现在这样一个物欲横流的金钱社会里，竟然还能见到楼主这样的性情中人，无疑是我这辈子最大的幸运。让我深深感受到了人性的伟大。

尹兰爱我

哥最喜欢这种人气少的帖子，火了我是前排，沉了也是我弄沉得，顺便还能求个粉之类的，稳赚不亏

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康复希望

自从社区改版之后，我就已经心灰意冷，对社区也没抱什么希望了，传说已经幻灭，神话已经终结，留在社区还有什么意思。没想到，没想到，今天可以再睹楼主的风范，我激动得忍不住就在屏幕前流下了眼泪。

sm0769t

在看完这帖子以后，我没有立即回复，因为我生怕我庸俗不堪的回复会玷污了这网上少有的帖子。但是我还是回复了，因为觉得如果不能在如此精彩的帖子后面留下自己的网名，那我死也不会瞑目的！ 能够在如此精彩的帖子后面留下自己的网名是多么骄傲的一件事啊！