|
|
住：按照“秋冬养阴”的法例，要留意调整“生物钟”，做到起居有时，劳逸适度，包管充沛休息，以顺应天然界珍藏之势，润养五净。此外，心净病患者不宜“起早”，肝病、肾病、胃病患者莫要“贪黑”，切忌过劳。此时还应留意精神调摄，避免情绪波动，保持表情舒畅。
食：可适当添加养分物质的摄入，除了碳水化合物之外，要留意补充高蛋白饮食，如鱼、瘦肉、禽蛋、奶成品、豆类等。因“秋燥”未尽，要多饮水，多食绿叶蔬菜及水果，少食辛辣等刺激之品。为防心、脑血管病的发做，要适当限制动物脂肪和高胆固醇类食物及食盐的摄取。
秋冬之交是气候由凉转寒的环节时辰，此时的“风云突变”常会对人体带来影响，以至风险健康。那么在秋冬季节转换之时，人们的日常养生该当留意些什么呢？
衣：跟着气温降低和迟早温差加大，时有强冷空气和寒潮侵袭，致使气温急剧下降。最主要的防备办法就是及时添衣，留意保暖，特别要加强头、背、腹、足等部位的御寒。人们应按照天气预告提供的信息，备好防寒服装，迟早穿好外套，并逐步添加内衣，为使腹、背不受凉，最好内着一件毛背心，由于寒多从脚下起，同时还要穿好鞋袜。
行：多户外活动，加强体育熬炼，开展力所能及的各类健身活动，呼吸吐纳，推进血液循环和新陈代谢，提高机体耐寒及抗病能力。在室外劳做、活动后，要及时擦汗、穿衣，以防感冒。因气候变化较大，故此时不宜远游。在气温骤降之时，常会伴有雨雪天气，所以，无论走路还是驾车，皆宜慢行，以保生命安全。
|
|
