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睡觉时，留意空调温度不要太低，建议设置在26℃摆布，并按时开窗通风，免得室表里温差太大导致腹泻、头痛等不适。
在外玩耍时，如果涌现恶心、大量出汗以及体热等症状，当即前往阴凉通风处休息，及时补充活动饮料或盐汽水，如不能缓解立刻就医。
《黄帝内经》提到，夏三月……夜卧早起，无厌于日。在大暑时节，按照养生准绳，市民可适当晚睡，但也尽量在23点前入睡，早上6点摆布起床，趁着清晨空气清新且相对凉快能够外出逛逛。
此外，大量出汗会导致体内水分和电解质流失，及时补充水和电解质也是大暑时节要出格留意的。
大暑时节高温炽烈，人们易动肝火，容易情绪中暑，涌现莫名的心烦、无精打采、食欲不振等。五音疗法有助于人们放松精神，调整情绪，保举古琴曲《新春乐》《汉宫秋月》，现代曲目《卡门》帮助振做精神。
大暑期间，民间有饮伏茶，晒伏姜，烧伏香，喝羊肉汤等习俗。这其实都取这个时节的饮食养生要点相关。
大暑做为一年中气温最高的时节，骄阳似火，在上海，气温随时可能攀至40摄氏度。在这让人汗如雨下的高温天，人们该如何养生？
如果出门在外，必然要做好防护，涂防晒霜、戴遮阳帽、撑遮阳伞以减轻紫外线对皮肤的伤害。
大暑时节出汗多，棉、麻、丝等天然纤维制成的宽松透气衣物是首选，且尽量选择能反射阳光、减少热量吸收的淡色衣物。
还要提示的是，虽然夏季对血压的影响一视同仁，但一般情况下，大暑时节气温高所致的血管扩张、出汗等要素会形成血压有必然程度的下降。高血压患者发觉本人血压下降了，不能私自停药或降低药物剂量，如需调整用药，可寻求专业大夫指点。
制法：赤小豆、莲子、百合提前洗净、浸泡1小时，然后所有食材一起放入砂锅，加水适量，大火煮开后小火续煮1小时，插手冰糖调味。
大暑时节可适当活动，但因天气炎热，尽量进行比较缓和的活动，如太极拳，且在活动过程中留意补充水分，分次少量饮水。
大暑节气，饮食应以熟食、温食为主，避免贪食生冷食物以防阴暑，且大量摄入生冷、冰镇的食物，会刺激肠胃系统，导致腹痛、腹泻等。
制法：将乌梅、山楂、甘草、陈皮一起放入锅内，加水适量，大火煮开，小火续煮30分钟，插手冰糖，再煮5分钟即可。
文：桂明泰（上海中医药大学从属岳阳中西医结合病院心病科副主任医师） 图：本报材料图 义务编纂：唐闻佳
大暑时节，日照充沛，高温和狠毒的太阳是导致中暑最主要的缘由，应尽量避免在中午外出，减少表露在高温下的时间。
大暑是二十四节气中的第十二个节气，《月令七十二候集解》：大暑，六月中。暑，热也，热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。
1、合理饮食首先要包管足够的蛋白质摄入。由于炎热的环境下，人体新陈代谢也会加快，热量的耗损也比平时大，所以，首选豆成品、鱼、虾等富含优良蛋白的食物，以满足身体的基本需求。
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