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很多年轻人身体都没有我好！我50年没得过感冒，60年体重没变过（身高170厘米，一直保持在62公斤左右，浮动不超过1公斤），现在还有24颗牙，心电图跟教科书上的一样，没有高血压和糖尿病。对于养生，我有一些自己的理解。
吃什么都行，但不能傻吃
对于饮食，我觉得首先不要嘴。喜欢吃的得吃，我爱吃肉，但我不傻吃。我认为吃什么无所谓，关键是要吃七八分饱。如何把握七八分饱？到下一顿吃饭前有饥饿感即可。
另外，还得多活动，不享受，自己的功能，才能健康长寿。我经常步行、体力活动。平日，我只要不赶时间、不提重物就不乘车（免费车也不坐），尽量不坐电梯。不过，运动一定要量力而行，不能玩命，更不能以损害身体健康为代价。
我要强调一句：不要因为任何理由耽误睡觉。只有了睡眠，才能爷给你的天然防御系统，才能有很好的免疫力。现在很多年轻人过劳死，都是因为长期熬夜，长期透支。最好的睡眠是每晚十一点到第二天早上七点，我每晚十点，十点半入睡，通常一睡7-8小时不醒。
养生如穿衣，无固定模式
养生没有固定模式，就像买衣服，身高、年龄、职业和生活不同，穿的就不同，不能效仿，切忌、。
平时可以按照口味吃喜欢的东西，除非有糖尿病等特殊情况。我喝了半个世纪的小酒，喝到身上微热即止，从没醉过；每顿饭要吃肉，但不会多吃。毛是湖南人，吃的都是湖南家乡口味，喜欢吃辣椒、鱼、肉、米饭；是四川人，喜欢吃泡菜、辣椒。
我觉得要想健康长寿，就应遵循大自然规律，该吃饭就吃饭，该休息就休息，多到户外体会四时变化，少坐家中，克服四体不勤。
老年人要有事干找事干
用则进，不用则废，老年人要有事儿干、找事儿干。即便退休了，也千万不要闲下来，人的身体有很大的潜在能力，要不断用它，它才能好；如果不用，各方面的机能就会退化萎缩。
我离休20多年来，不断应邀参加社会活动，觉得把养生保健的知识教给大家，我自觉思维与言谈尚不糊涂，而且常用手机收发短信，还用电脑写作。
要记住，不要轻易你的身体，它是多少钱财都换不来的。摘自：健康时报
人物简介：清，曾任门诊部主任、中央保健委员会办公室主任、中央保健局局长。曾为、、等20多位党和国家领导人服务过。
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