|
|
晚上9点泡脚最护肾。此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。
如果泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步调节。
洗澡：睡前90分钟
每天晚上睡觉前，来一个温水浴（35℃~45℃），能使的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。在睡前90分钟沐浴，等到临睡时，体温刚好降到最适宜睡眠的温度，能够提高睡眠质量。
刷牙：饭后半小时
如果餐后马上吃水果，消化慢的混合性食物会阻塞消化快的水果，即所有食物在胃内搅在一起，易出现胃胀、泛酸等不适症状。
所以，至少要在正餐后半小时吃水果，或者在两餐之间，如上午9~10点或下午3~4点吃更好。
喝茶：饭后1～2小时
上午9~10点晒太阳最好。因为这时阳光中的紫外线偏低，使人感到温暖柔和，既能促进新陈代谢，也避免皮肤。而16~17点紫外线中的X光束成分多，可促进钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化，也是不错的晒太阳的时间。
午睡：13点
医大一院神经内二科主任医师顾平表示，午睡时间大约在13时左右最佳。这个时候人的处于自然下降期，身体会得到很好的休息。饭后先别急着睡，最好饭后活动10-20来分钟再午睡。健康的午睡以30～60分钟最恰当。这个时长的休息，不仅可以解除疲劳，还刚好可以提高敏锐度和记忆力。
锻炼：16点-18点
|
|
