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每小我的体质分歧，摄生方式也分歧，西医所说体质摄生，你是属于什么体质呢？该若何摄生呢？不要焦急，跟小编一路来领会体质摄生之道吧。
摄生之道
1、体质类型：安然清静体质
体质特点：安然清静体质是一般体质，这类人体形均匀茁壮，面色、肤色润泽，头发浓密有光泽，眼光有神，唇色苍白，不易委靡，精神充足，睡眠、食欲好，巨细便一般，性格随战开滞，患病少。
对策：安然清静体质的人乃阴阳安然清静、脏腑气血功效一般的人，但日常普通也该当留意保健。
2、体质类型：阳虚体质
体质特点：这类人肌肉不茁壮，四肢行为发凉，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，衣服比别人穿得多，炎天不喜吹空调，喜好恬静，吃或喝凉的食品不恬逸，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。性格多重闷、内向。
（材料图）
对策：可常食用有温阳益气的食品。如牛肉、羊肉、狗肉、鹿肉、韭菜、生姜、辣椒、花椒、胡椒等。
可常食用“当归生姜羊肉”，作法是羊肉300克，当归30克、生姜50克。忌食生冷寒凉食品，少饮用绿茶。
3、体质类型：阴虚体质
体质特点：阴虚体质的人体形多瘦幼，经常感应手、足心发烧，脸上冒火，脸颊潮红或偏红，耐受不了炎天的暑热，常感应眼睛干涩，口干咽燥，总想喝水，皮肤干燥，脾气暴躁，外向好动。
对策：经常吃养阴润燥、油腻的食品，如芝麻、糯米、蜂蜜、乳成品、甘蔗、鱼类等。少吃肥腻厚味、燥烈食品，如葱、姜、蒜、椒等辛味之品少吃。
可常服用百合、枸杞、沙参、玉竹等养阴清热之品作成的药膳。如海参百合羹（海参1条、猪肉末150克、百合50克、鸡蛋2个、冬菇5朵、冬笋1块、葱、姜适量煮羹）。
4、体质类型：湿热体质
体质特点：湿热体质的人，面部油光发亮，脸上易生粉刺，皮肤易瘙痒。常感口苦、口臭，大便粘滞不爽，小便有发烧感，尿黄，女性常带下色黄，男性阴囊老是湿润多汗。
对策：多食用清热利湿、清痰的食品。如喷鼻蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、莲藕等。对牛、羊、鸡、鹿肉等肉类少吃。可常食用药膳、土茯苓、菌陈、水鸭等，土茯苓草龟汤（草龟1只、鲜茯苓100克、茯苓50克、瘦肉100克、姜、葱适量，炖2小时。
保健品：可常用菊花、苦丁茶泡水冲服。
5、体质类型：气郁体质
体质特点：气郁体质的人，体形偏瘦，常感忽忽不乐、焦炙不安，多愁善感，容易感应畏惧或容易遭到惊吓，常感应乳房及两胁部胀痛，常有胸闷的感受，经常无缘无端地叹气，咽喉部经常有阻塞感或异物感，容易失眠。
（材料图）
对策：可多食用行气的食品，如佛手、橙子、桔皮、韭菜、茴喷鼻、大蒜、高粱皮、刀豆、芥麦等。可少量喝酒以勾当血脉、提高情感。
可常食用双花西米露（西米50克、玫瑰花20克、茉莉花20克、白砂糖适量。双花倒正在一个容器里，开水冲泡。西米倒入开水中，用中火煮约五六分钟至半通明状，滤出西米。双花倒进锅里烧开，再把西米倒进入煮开，加糖）。
保健品：使用疏肝理气的药物调度，如乌药、喷鼻附、川陈子、小茴喷鼻、青皮、郁金等，可把这些作成膏药持久服用。
6、体质类型：血瘀体质
体质特点：血瘀体质的人，面色偏暗，嘴唇颜色偏暗，舌下的静脉瘀紫。皮肤比力粗拙，有时正在不知不觉中会呈隐皮肤瘀青。眼里的红血丝良多，牙龈易出血；易焦躁、忘记、脾气暴躁，晦气于摄生。
对策：常食用桃仁、油菜、慈菇、黑大豆等拥有活血祛瘀的食品。也可常食用醋、山楂粥、花生粥等。
可利用“当归田7乌鸡汤”（乌鸡1只、当归15克、田七5克、生姜1块）。
保健品：常食用丹参、桃仁、红花、元胡、郁金、鸡血藤、当归、五加皮、地榆、续断，可把其作成膏方持久食用。
7、体质类型：痰湿体质
体质特点：痰湿体质的人，体形肥胖，腹部肥满而松软，易出汗。经常感受导肢体酸困重重、不轻松。脸上常有一层油，嘴里有黏、甜腻的感受，嗓有痰，性格较暖战，舌苔厚腻。
对策：多吃拥有健脾利湿、化痰祛痰的食品，如白萝卜、马蹄、紫菜、海蜇、洋葱、枇杷、白果、扁豆、薏仁、红小豆、蚕豆、包菜等。酒类不宜多饮。
可食用“芡真莲子薏仁汤”（排骨500克、芡真30克、莲子20克、薏仁30克、陈皮5克、姜1块）
保健品：可用药物调度，如半夏、陈皮、茯苓、白术、桔梗、贝母、瓜萎、竹茹，可作成膏方服用。
8、体质类型：气虚体质
体质特点：这类体质的人容易精力不振，性格多内向。
对策：可常食用健脾益气的食品，如粳米、糯米、小米、黄米、小麦、山药、莜麦、马铃薯、胡萝卜、喷鼻菇、豆腐、鸡肉、兔肉、鹅肉等。
9、体质类型特禀体质
体质特点：容易精力、皮肤过敏、容易严重、惊骇。
对策：可用消风散寒、清热、养血的中药调度。如消风散为医治风疹、湿疹良方。可用于急性荨麻疹、湿疹、稻田性皮疹、药物性皮炎、神经性皮炎等。
总结：文章中细致引见到了体质摄生方式，分歧体质盲目划分，按着体质来摄生准没错，置信文章中的方式对大师有所助助。
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