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保举八道立冬摄生粥
1.山药粥
山药切成小块备用。先煮小米粥，待到小米粥6成熟的时候插手山药一路煮。然后插手适量白糖或盐即可（山药粥不成煮太稀）。
功能：山药有健脾胃、益气补虚的感化。山药小米粥可起到健旺体魄的功能，对付小儿消化不良也有很好的感化。
2.栗子粥
预备粳米，栗子。将栗子洗脏，用水煮熟。将栗子去皮。正在锅中倒入水，把剥好的栗子另有粳米放入水中煮成粥即可。
功能：栗子粥拥有养胃补肾、壮腰膝、强筋骨的感化。适宜于肾虚腰酸、腿足有力以及中老年多尿者服食。
3.南瓜粥
米3两（150克）、水12杯、南瓜1/2斤（280克）、冰糖6两（210克）、鲜百合1两（35克）。米洗脏，水烧滚，将米放沸水内，改用中火煲40分钟。将南瓜粉搅匀放粥内，续煮20分钟，插手冰糖调味。最初放入鲜百合瓣，翻腾便成。
功能：养脾胃、润秋燥、美容养颜。
4.薏米山药芡真粥
山药1根（约300克），薏米50克，芡真（鸡头米）40克，大米100克。薏米战芡真洗脏后，用净水浸泡2小时。大米洗脏后，用净水浸泡半小时。将浸泡好的薏米、芡真放入锅中，倒入1500ml净水，大火煮开后，调成小火煮30分钟，然后倒入大米继续用小火煮20分钟。戴上橡胶手套，将山药去皮，切成3毫米厚的片，放入锅中，再继续煮10分钟即可。
功能：山药有益于脾胃的消化接收功效，也是补气血的良药美食。薏米，有清热解毒的感化，丰硕的脂肪油战维生素B1，另有氨基酸等身分，对付消炎、美容有良多益处。
5.山药南瓜粥
将100克小米放入锅中，加适量水，以大火煮沸，再下入切好的南瓜片150克，所有食材煮开后放入切好的山药片150克，再次煮开后转小火煮至汤汁黏稠即可。
功能：立冬吃什么摄生呢？山药南瓜粥可护胃助消化。因而山药南瓜粥更拥有滋补功能。
6.银耳菊花粥
与银耳、菊花各10克，糯米60克。同放锅内，加水煮粥，粥熟后调入适量蜂蜜即可食用。
功能：菊花气息清喷鼻，风凉舒服，银耳滋阴养身，将它们与糯米同煮为粥，久服能美容轻体，减肥结果佳。
7.紫薯粥
紫薯去皮切丁、战粳米一路煮烂即可。
功能：紫薯除含有通俗红薯都有的养分以外还含有战葡萄籽维e软胶囊中一样的抗衰老奥秘兵器，花青素。紫薯能抗癌，预防肌肤氧化、加强免疫力另有滋补肝肾的感化。
8.羊肉粥
羊肉150克、粳米100克、盐5克、胡椒粉3克、喷鼻葱2克、姜丝2克。
作法：新颖羊肉洗脏后放入滚水中焯5分钟捞出备用。将焯好的羊肉切成1cm见方的小块，与粳米同入砂锅内加水煮造，等粥煮成黏稠状时调入盐、胡椒粉、喷鼻葱花、姜丝即可。
（义务编纂：陈加勇）
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