伏天健康养生之道四招教你夏季如何养生保健
炎炎热夏，温度越来越高，难耐的闷热感使得人体的适应能力变低，很容易影响到人的情绪和消化系统，造成精神萎靡、沉闷烦躁、食欲不振，消化不良、睡眠不足等问题。中医素有“夏季宜养心”的说法，所以夏季起居养生方面要保持身心愉悦、心情畅达，防止心火过旺而引起疾病。那夏季养生该怎么样呢？http://dingyue.nosdn.127.net/vEVWf1fHbcAG6L4YIqDV9qmFTjqdDRhoZIYHCkd7SODWN1500626704910.jpg
夏季天气酷热，空调、风扇、冷饮成为了人们解暑的利器，但这也很容易给身体带来一些不适，很容易引起一些疾病，长时间食冷食和吹空调不仅会影响人的正常水液代谢功能，还会影响人的消化功能和整体机能，造成感冒、腹泻、头痛、消化不良等疾病的发生，也可以通过艾灸的方式进行调养，其能够温通经络，祛除寒湿，补益人体阳气，受凉又不想去医院在家也能慢慢调养，所以还是要注意调节一下夏季不良的生活习惯，注意补水。
烈日炎炎防晒那是必须的，要避免在阳光下长时间暴晒，外出要做好防晒措施，戴墨镜、涂防晒霜等避免紫外线对皮肤的伤害，还可以在家里准备一些防暑的药物。
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中医学认为，夏季暑盛湿重，既伤肾气又困脾胃，而苦味食物可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用，达到机体功能平衡。所以夏季饮食除了少油清淡以外还可以多食用苦味的蔬菜，正所谓天热食“苦”，胜似进补，因为苦味的蔬菜中含有大量的氨基酸、苦味素和生物碱等，具有提神醒脑、解热祛暑、消除疲劳的作用，是绝佳的养生食物，虽然如此但也不易食用过多，要均衡搭配，坚持多喝水和吃水果，适量摄入微量元素和维生素。
天气炎热坐着都一身汗，很多人都不喜欢运动，而长久不活动人体免疫会下降，所以即便是夏天也要坚持运动，还要及时补充水份，但是并不是盲目的，一般一早上和傍晚为宜，这时候太阳没有那么晒，气温比较舒适。同时还要注意作息时间，夏季昼长夜短，中医所提倡的人必须睡子午觉，子是夜晚11点到次日凌晨1点，午是白天中午11点到13点，这个作息时间是符合季节的变化和人体的健康需要的。同时要避免熬夜，这样会对人体肝脏功能造成一定负担，人的精神状态也会受到影响。
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炎热的夏天的“暑气”很容易引起上火，所以“防火”是夏季养生的首要任务。药养不如食疗，在日常的饮食当中注意搭配食用有效降火的食物再适合不过，所以夏天最好挑选具有清热解毒、生津止渴的食物为主，可以将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，并搁凉后食用，这药粥具有健胃和消暑的作用。而且日常中还可以经常泡饮菊花、金银花、绿茶等性温降火的茶，避免体内火气过重。
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