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11月7日就是立冬了！这表白着冬季曾经到来但是，并不像冬天啊，11月6日的气温，彻底没有感遭到冬天的气味啊！别急，后面就有冷氛围。8日起头降温，9日的最高气温才13℃！降落幅度较大，大师预备好秋衣秋裤吧。气候变冷不主要，环节是吃饱穿暖！
1.贺冬
贺冬亦称“拜冬”，正在汉代即有此俗。每逢这天，人们改换新衣，庆祝往来，一如年节。
2.补冬
“三九补一冬，来年无病痛”，平易近间有立冬补冬的习俗。正在南方，人们会吃些滋阴补阳、热量较高的食品，如鸡鸭鱼肉等，有的还会战中药一路煮来添加药补的功能。
3.吃饺子
“立冬不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”。天凉了，耳朵表露正在外面很容易被冻伤，吃点幼得像耳朵的饺子，补补耳朵，这但是家里人对亲人最知心的关心了。
4.冬泳
正在我国多地，立冬之日，冬泳快乐喜爱者们用冬泳这种体例驱逐冬天的到来。
白菜
百菜不如白菜。不要小看白菜，它含有大量的维生素C战纤维，持久是有利处的，出格是冬天。
白萝卜
冬吃萝卜赛人参。白萝卜中含有芥辣素，有必然的消炎清热感化。
别的，白萝卜中含有木质素战多种酶，有必然的降血脂、硬化血管、不变血压等感化；其富含的矿物质可助助人体提高免疫力，防止冻疮等疾病。
2.少吃咸多刻苦
专家提示，立冬事后，要少食咸，多刻苦味食品。
适合取舍的食品包罗芹菜、莴笋、生菜、苦菊等，这些苦味食品中含有氨基酸、维生素等，拥有抗菌消炎、提神醒脑、消弭委靡等多种保健功效。
起居：早睡晚起
1.早睡晚起
正在糊口起居方面，专家筑议早睡晚起，日出而作，包管富足的睡眠，恰当睡个懒觉也是能够的。
2.熬炼推迟
立冬后，熬炼要避免高强度活动，最好正在上午9至10时当前或下战书4至5时进行，要避免正在大风降温天外出，不要幼时间呆正在室外。
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