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第二类食品是反式脂肪酸食品，这类食品由于其成分特点，使人体肠道的正常代谢时间变得非常长，有可能达到1个月以上，对肠道的危害非常大。所以香丹清认为饮食选择方面，要尽量选择人体肠道能正常代谢的食物，维护肠道健康。
最后一类就是刺激类食物，像辣椒、咖喱、咖啡、浓茶等重口味食品都属于刺激性食物，大量食用刺激类食物，就跟人吃了兴奋剂一样，让人体肠道进行超负荷的运作，从而有可能引发肠胃炎症。
第四类肠道最怕的食物就是烧烤，烧烤大家一点都不陌生，烧烤啤酒，想想都馋，但是实际上高温炭火会产生对肠道有害的化学物质，如苯并芘、亚硝胺等，会增加消化道肿瘤的风险。当然，香丹清从理论出发联系实际，用不着把烧烤当作洪水猛兽碰都不敢碰，其实只要不嗜食，不是长期经常吃，偶尔吃一吃也无大碍。但是显然，烧烤类食品对肠道的威胁也是十分巨大的。
第一类就是高脂肪食品，要保持良好的肠道功能，一定要少吃或者不吃这类食品。这类食品长期食用可能诱发多种慢性疾病，美国曾有一项研究结果显示，长期、大量摄入红肉和熟肉制品，会增加结、直肠癌的危险。香丹清提醒，据权威资料显示高脂肪类食品会加剧肠道负担，同时还会影响控制身体内部时钟（生理节奏）的分子机制，身体内部时钟的破坏可能导致代谢疾病。
以上就是香丹清总结的五大肠道最怕食物，若出现便秘、肠道不顺等症状的群体，一定要多多注意饮食，减轻肠道负担，还自己一个健康人生。
第三类是油炸食品，过多的油腻物质，会导致肠道蠕动变慢，不仅会增加肠道负担，还会干扰肠道细菌的自我平衡，肠道菌群保持平衡，肠道才能健康，而肠道菌群紊乱会引发肥胖。就此，香丹清表示肠道健康，肠道菌群要重视，合理安排饮食，维护好肠道菌群平衡，这样更能维持肠道健康。
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