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刘纯倡导“过午不食”，就是说不要吃晚饭，以“去肥气而养胃气”。现代观念认为，晚饭可喝汤或者粥，或者吃点水果，总之，晚餐宜少不宜多，有益于减肥和养生。
“午时喝保元汤勿食肉，进补而避肉毒，又进粗食小菜以裹肠毒，谓之七分饱。”
午时（11～13点）正是人体经气“合阳”的时候。人们在中午吃完饭后，大部门血液流到胃肠道等消化器官，这时你就会感应困倦，哈欠连连，昏昏欲睡。可在饭后活动半小时摆布，睡个午觉。研究表白，有用的午休能够改善大脑代谢，使得上午劳累的脑神经获得更充实的新鲜血液和养料，降低心脑血管疾病的发病率，有益于养阳。午睡以睡30分钟至1小时为宜。
刘纯是中医汗青上出名的“金元四大师”之一刘完素的九世孙，明朝太医，他历经60多年的实践，落实“治未病”的理论，总结出一套防止疾病的养生要诀，他在《短寿条辨》里说：“经曰，邪气存内，邪不成干。夫邪气衰者有三：过饱，气恼，不劳。”他健康高寿，享年126岁。
刘纯养生出格注沉大便的畅通，指出“人欲长生、肠欲常清”。东汉哲学家王充在《论衡》中也指出：“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓。”就是说要保持大便畅通以求肠中清，益养生。要养成按时排便的习惯，多饮水，加强活动，并可自我按摩腹部，以推进排便。
每天下午大约4点的时候，是人体新陈代谢率最高的时候，此时熬炼身体不容易受伤。熬炼时以出微汗为宜，并要高声喊叫，这样才能使清气上升，浊气下降，达到强身健体的目的。
午饭时宜先喝猪蹄熬的保元汤，也可是鱼、鸡、排骨等汤，然后吃粗粮，以及小菜。这样能够“避肉毒、裹肠毒”。同时吃饭不成多食，七分饱足矣。
睡觉之前要烫脚。烫脚的水该当是滚蛋的，先用开水熏脚，然后用热水泡脚，水变温之后再把脚擦干。在我国民间谚语中有“天天洗脚，胜过吃药”之说，南宋诗人陆游深晓此理，一曲对峙睡前洗脚，“夜眠濯足而卧，四肢无冷疾”。睡前用热水泡泡脚，能使双足温暖，气血畅达，舒经活络，既可推进新陈代谢，又能加强净腑功能，还能达到安眠助睡的功能。特别是老年人，睡前烫脚可刺激足部穴位，有益于健康长命。
午睡之后喝果汁，能够补充天然维生素“以滋血脉”。最好选新鲜的水果（亦可用新鲜的蔬菜）洗净后，本人用榨汁机榨汁饮用，既卫生又安全。
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