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三国时代，出名神医华佗，是位了不起的医学家，同时，又是一位了不起的养生专家，听说，华佗临死时，他还是耳聪目明，满头黑发！他的弟子吴普、樊阿等，也都活到了100岁。华佗的养生窍门，是什么呢？有这样一个故事，听说华佗年轻时，一次上山采药，爬到半山腰时，发觉了一个洞窟，洞内有两位鹤发长须的仙人，正在谈论医道，他就站在洞外听，曲听得入了神。后来，两位仙人，不只向华佗教授了很多奇妙的医术，还传给他一套健身功法，仿照虎、鹿、熊、猿、鹤的姿势去活动，这就是出名的“五禽戏”。
由于这五种动物的糊口习性不一样，活动的方式也各有特点，或雄劲豪放，或轻捷灵敏，或沉稳厚沉，或幻化无故，或独立高飞。人们仿照它们的姿势进行活动，正是间接起到了熬炼关节、净腑的感化。而正是通过肢体的活动，才得以全身气血流畅、祛病长生。中医认为，五禽戏是一种行之有用的养糊口动。现代医学也研究证明，五禽戏，是一套使全身肌肉和关节，都能得到舒展的医疗体操。它在熬炼全身关节的同时，不只能提高肺功能及心净功能，改善心肌供氧量，还能提高心净排血力，推进组织器官的一般发育。就五禽戏本身来说，它并不是一套简单的体操，而是一套高级的保健气功。在这套保健气功里，华佗把肢体的活动和呼吸吐纳，无机地结合到了一起，通过气功扶引使体内逆乱的气血恢复一般形态，以推进健康。儿女的太极、形意、八卦等健身术，都取此有若干渊源。无疑，它在医疗保健方面的汗青感化，是巨大的。
常见恶性肿瘤的诊断取医治；肿瘤术后中医药抗复发和转移医治；中晚期肿瘤的中医药维持医治、姑息医治；肿瘤高危人群的中医药调理。更多征询邓弘大夫
古人云“户枢不蠹，流水不腐，以其常动故也”。137岁寿星吐地沙拉依说：“我的长命窍门是养身在动，养心在静，动静结合。”先秦典籍《庄子》中记载了彭祖养发展寿的传说：“彭祖得之，上及有虞，下及五伯。”也就是说彭祖得“道”后，从有虞时代活到了五伯时代。《刻意》篇介绍了长命的窍门是行气养生：“吹(口句)呼吸，吐故纳新，熊经鸟申，为寿罢了矣。”《荀子·修身》则称彭祖为“治气养生”；被民间誉为“小彭祖”的陈俊，据清代乾隆《永泰县志》:他生于唐朝死于元朝，竟活到443岁，他为人正曲,乐为乡里做好事,遭到村夫敬沉。清末民国初年的中医中药学者，也是世界上出名的长命白叟的李清云出生于1677年，死于1933年，活到 256岁，他100岁时因在中医中药方面的杰出成绩，获当局的出格奖励。在他200岁的时候，仍常去大学讲学。他认为本人长命的秘方是：持久素食，内心安静、开朗，常年将拘杞煮水当茶饮。汗青上我国的很多出名中医，都是长命的。如汉末有“神医”之称的名医华佗，他仿照虎鹿熊猿鹤的动做，创立了动静订交的“五禽戏”，表现了“天人合一”的对身心健康大有禆益的奍心观。据《后汉书·方术传记》记载，他的学生吴普学了“五禽戏”方式，“年九十余，耳聪目明，齿牙完坚”。《博物志》载，由于吴普奉行怡养之道，活到了200多岁。
明代顾炎武：“老柏摇新翠，幽花茁晚春。”“虽有丝丝鹤发，幸无日日蹉跎”。转眼成空，生命之舟，驶进老年，可谓到了“夕阳站。”这一站，饱经风霜，也有成功的喜悦，人的生命，开始在如火的夕阳中，升华、净化、完美，最初，回归天然。西方谚语：“人生如帆海”，寓意漫漫人生路，充满激流险滩和惊涛骇浪，稍有不愖，就将葬身海中，“身心健康无价宝，长命二字値千金。”所以，银发一簇，在这个魅力无穷、“夕阳无限好”的美好时期，犹要饱含激情的爱惜健康、关爱生命，小心把好度，握好舵，披荆斩棘，走向生命彼岸。“参考之资，能够攻玉。”纵观和复习蜚声文坛寿星的养生法，必定会启迪良多，收获颇丰。“黄昏莫叹残阳晚，晚景耕作额外欢。”科学家认为，只需保持积极、健康、乐观、向上的心态，抒发和讴歌人生乐章，就能够永葆心理芳华，为夕阳添加灿艳的晚霞。1997年，世界精神病协会年会指出，人类已从“躯体疾病时代”进入“精神疾病时代”。心理疾病，已成为21世纪的“世纪病”，成为人类健康的主要仇敌。心理养生，将成为21世纪的健康主题。所谓心理养生，就是从精神上保持优良形态。“人无千日好，花无百日红。” “人有悲欢离合，月有阴晴圆缺”，人生旅途，谁无顺境和波折？环节是长于自我化解，特别是退休后，要调整好心态，做好角色的转换，学会让生命之钟的发条，有张有弛的、动听的节律性摆动。常言道，“人比人得死，货比货得扔。”在当今人心浮躁、物欲横流的社会转型时期，要想在尘凡滾滾的闹市中，守护住内心的一片清静、安宁的绿洲，鲁迅先生笔下的阿Q精神，不失为调整晚年负性情绪的一剂良药。 俗话说“笑一笑、十年少，愁一愁、白了头”，“笑口常开，芳华常在。”可见，笑对身心健康的主要性。愉快的笑，是一种活动，是一种轻松的跑步，也是心理健康的标记，使人产生决心和力量。因而，心理医治，将是21世纪人类防治疾病的最主要手段。宋代程頣“云淡风轻近午天，傍花随柳过山川。时人不识余心乐，将谓偷闲学少年。”古人尚有这种童线世纪的白叟，更应长葆童心养天年。欣逢盛世，晚景恼人，何乐不潇洒老一回，“悄悄松松，高兴百岁”，在“老”字中，找回丢掉的芳华，画出夕阳人生，最新、最美的丹青。
在我国古代蜚声文坛的寿星中，无论是文学家、书画家、思想家、经济学家，还是中医学家，享年90岁，以至于逾百岁寿星不胜枚举。相传道教的卑神，民间长命的意味，生于夏代，仙逝于殷朝末年的120岁，沈德潜96岁，孫奇逢91岁，毛奇龄90岁，阮元86岁；在我国近代蜚声文坛的寿星中，享年九十岁不少见，逾百岁也不稀少：陈椿110岁，110岁，李本善109岁，张任天108岁，陈翰笙108岁，孙墨佛107岁，萧劳105岁，朱屺瞻104岁，唐韵超104岁，101岁，巴金101岁，刘海粟99岁，冰心99岁，赵时纲98岁，邓白98岁，齐白石97岁，陶博吾96岁，夏衍95岁，钱鼎澄96岁，沈迈士95岁，何香凝95，叶圣陶94岁，陈半丁94岁，吴大猷93岁，邓小平93岁，黄宾虹91岁。广东省中病院肿瘤科邓宏南宋大诗人陆游诗云：“病经书卷做良医”，意义是说读书能化解积郁、祛疾益心，可见，读书是一种养身之道。名人名言，抑或常人絮语，对书的价值有各自的美言：书是人类文明的“花朵”，是启迪聪慧的“金锁匙”，是人生旅途的“指路明灯”，是心灵抚慰和依托的“清泉”，也是滋补身心健美长命的“灵丹妙药”。金钱能给人是姑且性高兴和满足，而书画却能给你终身的激励和敦促，让你终身具有高兴和富康。所以纵观从古到今，徘徊书海、痴迷笔耕（写做、绘画、书法）的圣贤笨人、文人墨客寿星，虽然爱好、兴趣和性格不尽不异，但都具有如下共同特点：学而不倦、笔耕不缀；胸襟宽阔、笑泯恩怨；乐善好施、饮食合理；清闲自得、动静相宜。所以自古文人寿星多。中国儒学鼻祖孔子云：“学而时习之，不亦说乎？有朋自远方来，不亦乐乎？人不知而不愠，不亦君子乎？《说苑·建本》“老而好学，老而好胜，如炳烛之明”。《谚语》：“一日学一日功，一日不学十日空。”爱国名将郑成功的自勉联：“养心莫善寡欲，至乐莫如读书”。蜚声文坛的寿星享年80、90，以至逾百岁都勤奋好学，锲而不舍，跋涉书山，遨游书海，砚海耕作，用笔触来凝固人生脚印，以挥毫泼墨为乐趣，得失荣辱皆忘，身心返璞归真，故生命之树常绿，生命之水常流。孔子、孟子、荀子、庄子、墨子都是大儒，都是著书立说的文豪，故他们都活到七、八十岁，以至于逾90岁；宋朝文豪梁灏，八十二岁才考中状元；清代的文人阮元，兴学刻书，80岁以后，仍拾掇本人的文集，继续出书；百岁寿星李本善其长命窍门就是寓养生保健于读书之中，他身体本来不好，但自他爱好读书以来，身体却慢慢好转；百岁寿星苏局仙108岁时，仍能出口成诗，临终前20天还为《当代诗人咏茶》专集题写了咏茶绝句，1979年获《全国群众书法一等奖》，102岁时，有人向他请教养生之道，苏老说：“唯书画罢了”；书法家孙墨佛，书法苍劲而秀逸，1982年百岁之做，四个字显出兰亭神髓，应属珍品。他和苏局仙有“南仙北佛”之称；书法家陈椿110岁时于1997年香港回归时挥笔写的“百年梦圆”，做品气势澎湃、力透纸背。陈椿110岁高龄时，但每天仍对峙读书、写字，他的书法，楷、行、草、隶，写来驾轻就熟；清代汤云山活了141岁，乾隆御赐“再阅古稀”匾额，同时在“乾清官”行“千叟宴”，席间乾隆取纪晓岚就141岁寿星汤云山为题对句，上联“花甲沉逢，添加三七岁月”，下联“古稀双庆，更多一度春秋”；曾被毛主席高度赞誉“为中华民族树立榜样”的何香凝，长年潜心于水墨丹青，喜爱画狮、画虎，寓意复兴中华应如睡狮之觉醒，曲至八十多岁，她在家中仍不时做画，且功力不减。誉为“世界母性之表率”。享誉海表里的东方一代宗师、学界泰斗季羡林，是一面镜子，桃李不言，笔耕不辍，通晓13种言语，94岁高龄的季老在病房中为泰山而做的诗歌《泰山颂》，被选世界桂冠诗人，温总理向季老表示恭喜，“您这终身，不容易啊。”季老说：“我94周岁了，并不筹算‘走’，我要活到108岁。”有一次又说：“中国富了，民也强了，经济、科技都发达了，‘神五’、‘神六’也上天了，我要再多活30年，活到150岁！”米寿之年，有人问他长命窍门，季老说：“非要我说出窍门，那就是千万不要让脑子懒惰，脑子要不断的思考”；一代文学巨匠巴金，留下1300万字著做，他91岁校完了26卷本的《巴金全集》，和10卷本的《巴金译做集》，其主要的晚年做品《随想录》，历时八年达成了150篇，被誉为是一部 讲实话的书，巴老也因而被誉为“当代中国粹问分子的良心”；蜚声文坛的老寿星，台湾出名的女做家苏雪林，百岁之后，仍笔耕不辍，文思火速，103岁的高龄前往祖国，并且乗索道登上了秀丽的黄山。世界闻名的当代第一流画家齐白石晚年为谋求画风变化，闭门十载，终成国画巨擘，其艺术颠峰是在80岁以后达到达绘画炉火纯青境地；一代宗师文理巨擘顾毓琇，是一位传奇式的全才,终身出书了82部著做,其涉猎之广,造诣之深,古今中外实属稀有，99岁高龄时写下的《一剪梅·祝中汉文化回复》中的诗句。这阙词被谱成歌曲，搬上了舞台。江主席是顾老的学生，师生交往频频，互黄历信和赠诗，江主席访美时曾于1995年取顾老于纽约亲切相见，1997年又专程到费城拜访顾老夫妻。顾老百岁仙逝时，江主席在唁电中高度评价了顾老的贡献和爱国情怀；出名书画家，工艺美术泰斗邓白自幼喜爱诗文书画，天资聪慧，兴趣广泛，处置艺术教育70年，不只是当代杰出的艺术教育家，更是一位名沉艺林的工笔沉彩画家和书法家。他创做的工笔花鸟，抽象生动，线条刚健无力，设色清雅秀美，极富粉饰性；杰出的近代画家黄宾虹，可谓中国保守山水画精华之集大成者。黄老的成熟之做多出于70岁之后，而线岁患白内障双目视力急剧下降，读书和写做只要借助于放大镜日子里，其艺术和思想奇观般的臻于炉火纯青之境；杰出的教育家、艺坛上出名的书画篆刻家赵时纲是个全才，山水、人物、花草·骏马无所不精，书法篆刻上也自有面貌，特别是晚年对宋元圆白文的研究发展有主要贡献；享誉当代世界文坛做家冰心80年笔耕不缀，写出大量名篇佳做，对我国文坛产生了严沉影响；被称《药王》的唐朝名医孙思邈100岁相继写成旷世名著《千金要方》和《千金翼方》；南宋爱国诗人陆游终身则是在“三日无诗则堪忧，六十年间诗万首”的辛勤笔耕中渡过的。祖国医学认为：养发展寿的环节是“养神”，而养神的环节是“潜静”，古中医典藉：“静则神藏，躁则消亡”。蜚声文坛寿星潜心读书思考，聚精会神的笔耕，写字时指、腕、肘、臂、腰都动，还须凝神静气，取做气功，打大极权，有殊途同归之妙，不愧是一种养生、养性、陶情、消闲的脑体活动，又是一种抒发豪情，缔造美境的艺术体操，其感情处于欢愉、得意、怡静和不变的最佳境地。“大脑用进废退”。新近医学研究发觉：人体健康，首要是心理健康，而良性精神刺激，可调整人体的免疫功能。文人寿星，在勤奋进修和静心创做时，消息泉涌、思潮磅礴、妙趣横生、乐在书海，感情得以渲泄和满足，使脑血管处于舒张形态，添加血液循环，使脑细胞得到充实的供氧和优良的养分，脑摆布半球细胞，就会充满活力，从而，延缓脑细胞的退化、萎缩、衰亡，和防止老年痴呆。无怪乎宋朝文学家欧阳修有：“至哉天下乐，整天在书案”的惊讶！美国保健学家，在研究人的寿命时，发觉获得博士学位的人，要比中等学历者寿命高；查询拜访了20世纪以来的400名欧美名人，发觉读书人的寿命居首，平均寿命为79岁。 “脑强必多寿”。大脑是“元神之府”，是人体生命活动的司令部。人衰老的本质，是细胞的衰老，特别是脑细胞的衰老。所以，通过阅读和创做，不单能宽阔思维视野、亦可延年益寿。曾认为脑细胞处于一个不成逆转的减少过程。人脑约有140亿个神经细胞，虽然人到老年，每天约有十万个脑细胞死亡，但人脑仍灵敏的思维，最新研究发觉，人终身中所启用脑细胞，只占总量的1/4，倘若勤用脑，重生脑细胞就会比死亡的脑细胞还要多，老年人脑细胞经常受良性刺激后，仍会不竭割裂繁衍，且充满活力。美国粹者做了十分抽象的比方：亿万个脑神经细胞，似电脑硬件，常年运做，会有损耗，但毕生不竭存贮在脑细胞中的消息（软件），却不会受损耗，并且愈加充分完善，智能也越高。所以，脑子越用越活越灵越健康。可见“好学不倦、笔耕不缀”是蜚声文坛寿星“健康长命、老当益壮”的环节要素。《庄子·秋水》篇中，有言道：“得而不喜，失而不忧；知分之无常。”蜚声文坛寿星，都具有胸怀宽阔 、笑泯恩怨，热爱糊口、积极向上，潇洒充分、充满猎奇和想象，长于自寻高兴、恬情养性，沉醉于发泄取满足，收获取但愿，欣喜取得意之中，获得深度的休憩，岂能不延年益寿！文人寿星，首先是心理健康，他们心胸宽阔，心境安然，想得开，遇事看得透，放得下，使糊口丰硕多彩，精神充分高兴，天然就笑口常开，延年益寿。据传，孔子问现士荣乐吗？现说：天地之间报酬贵，我是人，此一乐；人以男为贵，我是男，此二乐；人不免一死，我活了95岁，此三乐。萧伯纳有一句名言：“人牙齿痛时，感觉世界上最高兴的人是牙齿不痛的人。年满122岁的法国白叟然娜、卡尔曼，是位喜欢笑的老太太，她双目失明，身坐轮椅，但心态很好，常开开打趣。诙谐感很强，她说：“笑是我长命的窍门”，“如果我死去，我也会含笑入地”；近代伟大的的政治家、思想家邓小平在中国政坛三起三落，历经磨练，备受摧残，但他在顺境中从不任劳任怨，一直保持乐观的心态，安享93岁高龄，原德国总理科尔请教小平长命窍门，他说：“我一向乐观，天堨下来，我也不怕，由于有高个子顶着。” 他的养发展寿之道，归纳起来就是“乐观豁达、勤于动脑、对峙熬炼、合理炊事、家庭和谐”20个字。他爱好读书、看报、散步、登山、游泳、打桥牌、看足球、冷水浴、逗小孩。出名的杂文家，文革冤案“三家村”成员廖沫沙，年届古稀，一次他和汗青学家吴晗一起挨批斗，见吴愁眉锁眼，就逗着吴说：“当年京剧四大名旦出场，还没有看我们唱戏人多。”一次批斗大会后在回程的火车上又做诗一首《嘲吴晗并自嘲》：书生自喜投文网，高士于今爱折腰。扭臂栽头喷气舞，满场争看斗风流。表达了豁达乐观的情操；被称为“当代经济学家之父”的出名经济学家陈翰笙，有著一副錚錚铁骨，虽然历经磨练、毒害，备受摧残，他 90高寿時，仍笑語：“我剛剛9歲，還很年輕，之后达成了一部300多萬字的《華工出國史料匯編》”“文革”期間，造反派命翰老在雪中一跪就是几個小时，逼他检举别人是“叛徒”，但他沉默不语，依旧顶着风险，专注于做学问，从不忧愁，可谓难能宝贵；中国诗、书、画艺术大师陶博吾，他的书法，被列入20世纪100年间最杰出的20位中国书法家之一。真、草、隶、篆四书皆精，然以大篆、行书成绩最为突出。陶老少时，思想激进，尝以‘革命党人’罪为反动政权所通缉，毁家破室，壮岁又以反革命罪而开除公职，历经磨练和摧残达二十年之久，但晚年他仍废寝忘食的写做绘画，其艺术终究迏到炉火纯青，终究得到了书画界的承认和推崇；被称为“江南老名士”的沈德潜70岁中进士，他终身坎坷，但在幸运面前从容对待，对峙不懈的笔耕，他编选的《五朝诗别裁》、《古诗源》等广泛传播，影响很大；史学界大斗，出名的教育家蔡尚思，年逾90岁，仍编写《易经》有时一写就是一成天，即便是“文革”身处顺境，他依旧婉言，攻讦宣扬儒法斗争的言论；英国科学家法拉第，他年轻时体弱多病，常头痛、失眠，吃什么药都不见效，有位名医对他说：《一个丑角进城，胜过一打大夫》，他如获至宝。此后他常去观看喜剧和风趣表演，尽心大笑，最初活到98岁；我国出名人口学家马寅初先生， 74岁时提出了“新人口论”，因这一理论被戴上“马尔萨斯主义” 的帽子，遭到无理批判批斗。他却诙谐地说：“我这个人每天洗冷水澡……此刻天气并不冷，给我洗热水澡，我更不在呼了。”有一次胡耀邦关心的问马老高寿的窍门，马老哈哈一笑说：什么都想开它，只是中国多了好几亿人口啊！世纪白叟陈立夫老而弥坚仍潜心研究孔孟之道和中医药学，近年来还书写了约三万件墨宝转送海表里各届人士，陈老说：“天天写字，天天高兴，高兴就会长命”；酷爱绘画的宋美龄每天仍然读书看报，吟诗绘画，亲朋好友来访时总爱津津有味的介绍贴在墙壁上的自画，当听到客人赞扬时，就显得好高兴、好得意，106岁时在睡眠中安宁故去；当代书画篆刻家钱鼎澄93岁高龄仍“笔不离手，诗不离口”，他还每天写一篇《岳阳楼记》，当做倾诉感情，锤炼书法的乐事；105岁的留美博士宮杜若古医学传授去年曾有信心的对记者说：“我教书很优良，望招聘大学传授和娶一位50来岁的大夫妻子”，说明他对糊口充满着乐观和热爱。祖国医学认为：“神强必多寿”。只要脑神健全，才能掌握生命活动，保持阴阳平衡。现代医学认为：“养身之道，沉在奍心。”马克思语：“一种美好的表情比十副良药更能解除生理上的怠倦和痛楚。”俗话说：“一笑治百病。”清代养生学家提出养生八乐：“静坐之乐，读书之乐，赏花之乐，玩月之乐，观画之乐，听鸟之乐，狂歌之乐，高卧之乐。”那么，你就会“不管风吹浪打，胜似闲庭信步”！机体就会以正压邪，逢凶化吉。两仟年前的《黄帝内经》就有“百病皆于生气”。人生去世，风云莫测，所谓“万事如意”只不外是一句祝颂语。如果遇到突如其来沉沉冲击，如顺境、苦难、失恋、婚变、病痛、死讯，便耿耿于怀，怏怏不乐，就会形成心理的伤害，轻则情绪压抑，沉则精神崩溃，以至于寻短见。《红楼梦》里的林黛玉，台湾的三毛，香港的张国荣，大陆的顾城，都是由于感情过于激烈，心灵严沉失衡而英年早逝。《三国演义》中的周瑜，被孔明三气而口吐鲜血丧身，常年仅36岁，也是一个家喻户晓的典型例子。……诸如此类，不乏其人。英国医学家，查询拜访了250名癌症病人，此中156人，都有过严沉的精神创伤。现代医学认为，优良的心态，可使大脑细胞得到充实供血、供氧。脑皮层代谢一般，兴奋取抑止处于平衡，从而，维持各净器协调运做，有益于食物的消化取吸收。故豁达乐观，怡静欢愉的心境，能使人情绪不变、心态平衡、血气安然平静，面对荣辱得失、悲喜哀乐，就会泰然处之。最新科研证明，大脑遭到美的良性的刺激，就会分泌一种俗称“高兴荷尔蒙”的激素（“内啡呔”和“乙酰胆碱”活性物），能推进血液循环，充实供给氧气和养分，激发神经细胞兴奋，使人产生飘飘欲仙的舒畅感，从而加强免疫力，防止疾病，返老还童。可见，乐观向上、心宽体适，不愧是一种熬炼大脑、防止脑衰的良方。所以“胸襟宽阔、豁达乐观”是文人寿星“延年益寿、芳华焕发”的主要条件。“莫道老圃秋容淡，犹有黄花晚节香”。蜚声文坛寿星都具有；乐善好施 、饮食合理，远离酒色、清心寡欲，饮食有节、糊口有律。” 享誉世界的香港影视超等富翁、南京紫金山天文台发觉的一颗小行星的定名者、出名的的慈善家邵逸夫，90岁送娶了62岁的新娘。他终身乐此不疲对社会福利和公益事业慷慨解囊，他认为宽大和做善事，是一把健康钥匙，是糊口幸福的良药；“中华第一女学人”， 中国养分学出名专家，美国出名大学执教十年，通晓六国言语，获得3个博士学位，曾是罗斯福总统弟子的李美筠，终身清贫，独居斗室， 只要几件陈旧家具，和一台黑白电视机。她每月只领1／4的薪金，做为糊口费，其余的，全部用以赞助穷学生，又把收藏的数千册图书和材料，捐献给学校藏书楼，八十高龄，依旧踏上讲台，并用哆嗦的手，撰写出《儿童养分学》一书。李传授，就是这样为社会撑上一片绿荫，奉献爱心的。她104岁时，依旧耳聪目明；我国近代美术教育事业的奠定人，当今誉满中外的艺术家刘海粟，为了让我国人体艺术，从美术界走向社会，虽然曾遭到保守势力压抑、冲击，但一直不渝。1985年，一张赤身画，初次进入了中国美术馆展览，惊动了国表里，预示着中国开放的信号；1988年《赤身艺术论》出书，而同年“油画人体艺术大展”，是至今没能打破的美术展览观展人数纪录；邓小平的就餐时间和饮食习惯，几十年不变：他早餐（8点）爱吃鸡蛋、馒头、稀饭、泡菜；午餐（12时）和晚餐（6时）常是两素一汤，他还爱喝绿茶；104岁老寿星苏雪林，终身素餐淡饭，喜吃蔬菜、水果；256岁老寿星李清云，终身持久素食，二是常年将拘杞煮水当茶饮；清朝乾隆，他终身养生有法，爱读书、写诗、绘画、好旅游（三下江南），好粗细粮搭配，所以，他活了89岁；106岁老寿星郑集传授 在饮食养分方面，他注沉养分合理，饮食有节，荤素杂食，素食为主。多吃蔬菜，常吃水果，不吃肥肉，少吃腌食、进餐按时，每餐只吃八九分饱，细嚼慢咽；享年111岁的苏局仙，终身凡是为粥饭为主，有时也吃点面条、蔬菜、豆成品，辅以小荤，出格爱吃香脆的油爆河鱼，餐后稍事活动，然后养神；据记载孙思邈，他的饮食是“清茶淡饭一只蛋”；被誉为“诗书双峰百岁翁”，五四活动“火烧赵家楼”的见证人萧劳，喜吃粗粮杂食，一日三餐，都喝一杯豆乳。” 古诗云：“烹龙煲凤何足贵，劝君杂食颐天年”，说明粗粮杂食养生主要；颜回：“一箪食，一瓢饮，不改其乐”，成了千古安贫乐道的名言。孔子“仁者寿”。仁者，爱人，取报酬善，温良恭俭让。老子提出：“去甚、去奢、去泰。”告诫人们少存私欲，方可益寿。荀子云：“愿意者常长命，忧险者尚夭折。”名医张景岳：“欲寿，惟其乐；欲乐，莫过于寿。”乐观的心态，源于高贵的美德，而美德可使人善良、仁慈。古今中外养生学家将“乐善好施”视为养生的魂灵。一个人心灵高贵，就会意旷神怡，十分惬意，从而抵消负性情绪。医学研究证明，人体代谢过程中会产生一种具有高度氧化活性的自在基，导致人体易患疾病和加快衰老。乐观豁达的情绪，有助于调整生理平衡机制，激活人体免疫系统，有益于断根高度氧化活性的自在基。寿星吴云清162岁仍精神矍铄、步履稳健，他的四不贪歌：“酒色财运四道墙，人人都在里面藏，有人能跳墙外去，不是神仙便寿长。”广泛传颂。悟性是养生的潜能，找到悟性就是找到了健康长命的真理。西游记中的三个神话徒弟修身养性上有着各自的悟性：“悟能”、“悟浄”、“悟空”。是人们掦善除恶的榜样，他们三人爱护唐僧到西天取经，历险八十一难，终完美修成“正果”。我国佛教文化思想深邃、奥妙，虽然有不成理喻的迷信，但是佛教所弘扬的清心寡欲、乐善好施，对于社会和谐不变具有积极意义；明代养生家吕坤说：“仁者长命，德可延年，奍德为养生之第一要也。”缺乏德性涵养，胡作非为的人，脑子名利膨缩，整天惶惑万状，寝食不安，使神经系统功能失调，免疫力下降，故极易抱病。很多研究材料表白，过度的狂恕、紧张、哀思、压抑和纵欲等负性情绪是导致高血压、冠心病，以至诱发癌症生的催化剂。败北分子概况潇洒，内心空虚，往返于宴席取酒会，使肠胃受满载之苦；不义之财多了，成天胆战心惊怕鬼敲门，故有损健康，多病缠身，以至发生癌症。据报导，有位巴西大夫通过十年对583名贪污贿赂的官员取同数官员对比研究发觉：前者在任职期间60%生病或死亡，此中53%患癌症；死亡者中60%为癌症，后一组病死的仅占16%。”唐朝马聪，在《意林》中指出：“欲得长生，腹中清；欲得不死，腹无屎”，可见人体胃肠功能不胜沉负。清代名人袁枚名联：“多寿只缘餐饭少，不饱真是却病方”；《素问》：“谷肉蔬菜，食奍尽之，无所过之，伤其正也。” 当代老养分学家于若木主意：“老年饮食，沉在养分均衡，留意口味清淡。美国科学家曾乐观的估量，饮食合理可使癌症发病率减少1/3，少抽烟则再减1/3。美国医学家研究证明：“轻微的饥饿形态”，可激发体内潜能，延缓细胞衰亡，推进体内环境协调取平衡，加强抵当力。日本大村裕传授研究证明：“若过饱进食，脑中的纤维芽细胞，在脑中积蓄过多，就会加速脑的衰退，导致老年痴呆症、心血管病、糖尿病等。”可见 “乐善好施 、笑泯恩怨，远离酒色、清心寡欲，饮食有节、糊口有律”，是蜚声文坛寿星“高寿无疾、永葆神采”的物质根本。
苏轼说过，“江山风月，本无常主，闲者便是主人”。祖国地区宽阔，山河秀丽，踏青赏景，那鸟语花香、蝶飞蛙叫、风吹草动、泉水潺潺，使人胸襟宽阔，心旷神怡，耳目一新，精神焕发， 欧阳修说得好：“以天然之道，养天然之生。” 曾有人查询拜访了818个和尚，30%以上的和尚有90岁以上，最小的一个65岁。主要是和尚居住区远离喧嚣、风光旖旎，心态泰然自若、恬淡寡欲，故健脑养生，《内经》指出；“静则神藏，躁则消亡。” 经常寄情山水，踏青远足，让生命回归天然，品尝一份恬淡安好的人生。2400多年前，古希腊哲学家，有一名天经地义：“上帝首先要毁灭那些走极端的人。” 现代医学认为：“人体的做息，有明显的日夜规律性，通称生物钟现象。”倘若违反天然规律的和谐而走极端，则物极必反，浮躁、懊恼、痛苦便浑水摸鱼，岂不等于他杀。 “心安茅屋稳，胃好菜根香。” 心如水静，就能够畅达经络，疏通气血，败坏身心，延缓衰老，而使人健康长命。所以，古今中外长命白叟，都能做到顺应天然、心平气和，起居有常，劳逸适度，从容处世、性格开朗，荣辱毁誉、处之泰然。做到：“化骂为笑、化敌为友，尽享宽大之乐；亲朋好友、谈笑风生，尽享友谊之乐；闲庭信步踏青观景、悠哉游哉，尽享回归天然之乐。”从而，使身体的各个系统，处于最佳形态。所以，“清闲自得，动静适度”是文人寿星“保养天年、童心不泯”的最佳氛围和境地。
华佗生于战乱之时，烽火比年，瘟疫横行，人民流离失所，朝不保夕，在这样的情况下，他曲到老年还红光满面，精神奋起，实在是由于他持久对峙五禽戏熬炼、养生的结果啊！
“花难长好月常圆，天然规律谁能留。”“花开花谢，草木荣枯”，皆天然现象，正如，春花会有干枯，艳阳会有西沉，再出色的戏剧也会谢幕，宇宙万物，谁也难逃新陈代谢的这一规律。曹操的千古绝唱：“对酒当歌，人生几何？譬如朝露，去日苦多！”据我国最古的中医学宝典《黄帝内经》记载，人的一般寿命，应是100—l20岁。现代科学研究认为，人类寿命是其细胞割裂次数取细胞割裂周期的乗积，从而推算出人类寿命至少是120岁。毛主席已经有过这样的名句：“有信心人生二百年，会当击水三千里”。一些科学家也曾斗胆预言：“人能够活到200到500岁。”从古到今，“长生不老”，一曲是人们的美好希望、逃求方针和不懈探索的课题。西塞罗：“懂得生命真理的人，能够使短促的生命耽误。”虽然历代帝王无不巴望在 “灵仙宝地”得到长生不老的仙丹,事取愿违，往往短折，据查询拜访考证，我国自秦朝到清朝的帝王有209人，平均寿命只要39岁。能活到古稀之年的不超过十位，活到耄耋之年者，不超过五位，此中仅清朝乾隆享年89岁，是中国皇帝中长命之最。至于贪官污吏、败北出错份子也是短寿，据研究发觉，此类份子在任职期间60%生病或死亡，此中53%死于癌症。其短寿的缘由大都人是骄奢淫逸，纵欲过度，争权夺位，化尽心血的恶果。而在蜚声文坛的寿星却为数可观，以至于文字狱毒害更甚时，文人寿星生命力仍然很强，且毕生都有建树和业绩，成为中国文学史巨擘大匠。真是不坠鸿鹄之志也！留给后人的一笔精神财富。从上述蜚声文坛的寿星长命的例子中充实证明，只需顺应天然，强身健体，胸襟宽阔、豁达乐观；淡泊名利、笑泯恩怨；清闲自得、动静适度。就能延年益寿，长寿百岁。
这篇文章列举了古今很多名家的长命事例，干证博引，阐述了做者的养生概念，读后使我受益良多。做为邓博的病人，晓得他很是忙，即便看病的时候，也不敢多占用他的时间。看到他写的文章，真快乐！就象和他深谈了一次一样。在他的微博里，能够得到精神上的劝慰，医学的学问以及人生的感悟。邓博是门疹治病，微博治心啊！
元代文豪石君宝语：“休道黄金贵，安泰最值钱。” 《增广贤文》：“在家财断养花竹，出门则饱看山水。”蜚声文坛寿星都具有清闲自得、自娱自乐，独处静修、宽枕超脱，妙诗佳文、书香四溢，并且各自都有多种爱好情趣：或琴棋书画，欣赏戏曲；或闲庭安步，谈笑聊天；或养花种草，养鱼喂鸟；或踏青远足，游山玩水；或静听天籁，宁心养神。所以活得轻松洒脱，惬意浪漫，尽情的享受自我空间，沉醉于闲情逸致之中。
，在研究了虎、鹿、熊、猿、鹤五种动物的活动特点之后，结合了很多医学概念始创，后经中国政府体育总局，组织专家在历代的根本上，去粗取精，编制而成的，一套安全合用的健身功法。通过效仿虎的威猛、鹿的安舒、熊的沉稳、猿的工致，以及鹤的轻巧，让四肢筋骨、以及五净六腑，得到全方位的活动，畅通气血，强筋健骨，祛病长生。
西周被称为“师尚父”的奇才姜子牙，以垂钓健身养生闻名于世。；开创中国养生先河的唐代医学家孙思邈的养生之道是：“常欲小劳，但莫大劳”，“发宜常梳、面宜常擦；目宜常远；耳宜常弹；舌宜常腭；齿宜常叩；津宜常咽……”。南宋大诗人陆游，养生方式是沉视睡眠和梳头健脑。曾写下好几首梳头诗，如：“破裘寒旋补，残发犹短梳。” “觉来忽见天窗白，短发萧萧起自梳。”到了暮年竟然鹤发中黑发萌发。古今蜚声文坛寿星，除看书、写做之外，喜欢栽花种果、饲乌养鱼，琴棋书画、摄影写生，投身天然、踏青远足，沉醉于青山绿水、清闲轻妙之中，天然心旷神怡，懊恼也会随风而去；明代戏曲家高濂曾著《燕闲清赏笺》把鉴赏清玩做为文人陶冶情趣，协调糊口节拍的养生之一。被称为浙江大学“百年人瑞第一寿”的出名的数学家张任天，年届百岁后，仍不改初志，有时带上矿泉水和馒头，到郊野踏青；被评为“全国健康白叟”的出名中医外科大夫胡益平，他常说“脑怕不消，身怕不动。”他对峙每天读书写字，奍花种果，清闲散步；被英国剑桥国际人物传记核心授予“21世纪最有成绩奖”， 我国衰老生化研究学科的奠定人，生物化学家郑集，今已106岁了，仍在家读书写做，他认为，细胞代谢调控失灵是衰老的缘由。人要是想健康长命，就要顺应天然规律，首先要使衰老的速度放慢；出名的漫画家华君武70多岁还常去翻山渡水、踏青远足，到野外写生画漫画，年届八旬他还画了《见鬼》，《捐班买官》等漫画，他房子沙发后的两个棕色书柜里摆放着很多小工艺品，中共“六大”代表唐韵超白叟， 1931年被开除出党，撤职回籍；解放初期丢官坐牢；“文革”中又被打成“叛徒”，但他豁达乐观，笑泯恩怨，从顺境中超脱出来。晚年，唐老爱好养花种菜，对峙操练书法；可谓“童心未泯”呢！出名文学家、教育家叶圣陶先生，十分留意劳逸结合，早睡早起。爱听广播、看戏、看电影等。晚年画出生避世界名画《和平鸽》的毕加索，以垂钓健身养生闻名于世，他的不老窍门是：“让自已的精神形态保持在30岁的程度”，显示了他年轻的心理春秋。
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