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玉米，是长命白叟离不开的主食。美国医学会曾做过普查，发觉美河山著居民印第安人很少患高血压和动脉软化，本来由于他们的主食是玉米。
爱上喝粥，每天晚上，他们将50克燕麦片插手250克开水中，冲泡两分钟即可成粥。天天如此，从未间断。
活动能加强净腑功能，推进气血循环，强身健体，防止疾病。但活动要动静结合，因人因时量体裁衣，方式形形色色，留意不要过度熬炼，以防毁伤身体。
不生闲气：好比说闲气，长命之人心态都很好，从不会去生闲气，而有些人，看个电影城市被里面的人物气的不清，这长短常不应当的，这种气如果经常生的话，会减寿，晦气于长命之路的持续走长。
大师都晓得每晚用热水泡脚，胜吃补药，对峙泡脚不只是养生中其一疗法，并且还能防病、缓解怠倦助睡眠等；但是在泡脚水里插手艾草，功能就有很大的区别。
找到肚脐，同样的手法顺时针按摩36次。再将手放在小腹处，上下按摩，曲到腰部发烧。
每天吃一个鸡蛋、一杯奶已成为长命白叟的遍及习惯。特别是居住在城市的寿星更是这样。【图片】2、每天对峙揉腹
操做时，以双手指腹别离从发际线两侧，从前往后轻梳，边梳边按压，至头皮轻轻发烧发麻即可。每天早中晚各一次，每次双手各梳100下摆布。【图片】4、从不遏制活动
不生闷气：常生闷气的人难以长命，有些人由于心态性格等等问题难以避免生闷气，但即便生闷气也要及时的宣泄出去，如果得不到宣泄，则会对身体形成持续的伤害。【图片】6、艾叶泡脚
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