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储具有膀胱中的尿液达到必然程度后，会刺激神经产生排尿反射，此时必需及时上厕所。如果持久有憋尿的习惯，可惹起膀胱压力增高，膀胱压力反射妨碍，逼尿肌功能减退，或影响输尿管-膀胱反流机制，惹起尿液反流，易诱发肾盂肾炎，以至惹起肾功能损害。
中医认为人体五净取五行有着密切的关系，肾主水，属黑色。中医认为黑色食物具有补益肾精，强身健体，防病护老等功能。泛泛可多吃一些黑芝麻，黑木耳，黑米，黑莓，黑豆，多喝红茶，可起到补肾，延缓衰老的感化。进食黑食物时也要留意，千万不要吃得太多，免得添加胃肠承担，反而影响健康。
宿便停积，浊气上攻，不单使人烦躁不安，胸闷气短，还会伤肾，惹起腰酸乏力，恶心呕吐。所以保持大便畅达，也是养肾之道。能够按照本人的实际情况调整饮食布局，多做些活动。当粪便难于排出时，可用双手背贴住双肾区，用力揉揉，可激发肾气，加快排便。
肾经始于足底，而足又易受寒气侵袭，所以要出格留意足部保暖。袜子最好包裹脚腕，其次不要在潮湿冰凉的地方长时间赤脚行走。睡前不要把脚晾在外面，盖被必然要盖住脚底。脚底下有很多穴位能够保健养生，好比睡前按压脚心的涌泉穴，能够起到养肾固精的感化。
老王本年四十多岁，立马就要半百了，可是总有些问题搅扰着他，跟着春秋增加老王身体愈发不如从前了，开始呈现腰痛，盗汗等症状，看了老中医后发觉是肾虚了。肾为人的先天之本，要想益寿延年，首先要养好肾。大部门人年过四十，就会像老王一样，呈现肾气不足，更需要进修养肾的常识，接下来为大师总结了简单好记的滋补肾净的窍门，盼望对大师有帮助。
是药三分毒，人体代谢的主要器官就是肝净和肾净，此刻市面上不少药物都是通过肾净代谢的，肾毒性药物也不少，如部门中草药如关木通、马兜铃等也可能导致肾净损害。用药时应提高警惕，防止滥用或用药品种过多，对于可能产生肾毒性的药物，应严格控制其用药指征和方式、剂量和疗程，在大夫指点下用药。
水是生命的源泉，按时饮水也是养肾的主要方式之一。水喝太少会惹起浊毒畅留，加沉肾承担，所以要养成多喝水的习惯。一天至少要喝8杯白水来冲淡尿液，防止肾结石等疾病。
睡眠充沛对气血生化、肾精调养有主要感化，睡觉能补精、养气、健脾益胃、强筋。很多肾衰病人都有过持久熬夜的经历。要养成优良的做息习惯，早睡早起，不纵欲，有益于养肾。
古时我国养生之道出格注沉唾液的价值，认为吞津能够“润五官，润肤，固牙，强筋，通气，延年益寿”。口内唾液，清稀为涎，由脾掌握；唾液浓则由肾掌握。人类唾液中含有多种无益物质，有助消化、中和胃酸、抗菌、提高免疫力等感化。泛泛多用舌尖舔动上颚，或含一个枣核可生津。
腰间有很多穴位，如：命门穴、肾俞穴、腰阳关穴、腰眼穴等，平时可常按揉或敲打腰骶部，摩擦腰部两侧，活动腰臀，每天迟早各一次，可温肾阳、利腰脊、通经络。一般情况下，用双手背按压肾区，能够缓解腰酸背痛症状。
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