有了小孩健身难？亲子瑜伽了解一下

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　　后仰式可加强和耽误整个脊柱及其支撑肌肉，并能帮助打开髋部。这些体式也被证明会产生内啡肽。内啡肽使我们心胸宽阔，还能帮助减少后背多年堆集的紧张压力，强化核心区域，提升平衡能力和精力。


　　瑜伽也是一项适合孩子的体育活动，它能够加强孩子的平衡能力、不变性、柔韧性、协调性、肌肉力量和耐力。

　　● 左脚向外旋转90度，左脚略微向内旋，这样左脚跟取左脚跟在一条曲线上。
　　那么，准确的儿童瑜伽和成人瑜伽要点都有哪些呢？我们今天就来对比一下常见的瑜伽体式吧！
　　四年级~六年级的孩子开始分开幻想阶段，对现实糊口的体验更感兴趣。他们想更多地了解家庭和小学之外的工作。这是一个很是适合传授瑜伽技巧的阶段，能够解除一些稍难的体式。

　　牛式：从猫式开始，孩子该当悄悄地放松其背部并展平，保持背部平曲。然后他该当放松其下背部，抬起下巴并悄悄地将腹部压向地板，从而悄悄地拱起他的背部。
　　在风行的成人瑜伽册本和儿童瑜伽册本中有很多姿态涵盖可能有风险感化的禁忌熬炼或动做。
　　有些瑜伽动做对颈部、背部和其他大关节（如膝盖）施加过度的压力（在我之前的文章里有细致讲解“孩子应避免的动做操练”）。
　　猫式：让孩子从手和膝盖开始。要求他悄悄地弓起上背部，同时收紧腹部肌肉。然后慢慢低下头，保持背部和肩膀放松。


　　让孩子双脚分隔较宽的距离站立。指示他将左脚转向左侧，膝盖稍微弯曲，而且身体也沿该标的目的转动（膝盖不该超过左脚）。然后让他将双臂向两侧抬起，保持住，然后回身到另一侧。
　　站立式帮助我们成立安定的根底，取地面的接触使我们愈加逼真地感遭到来自卑地的支持。

　　要求孩子趴在垫子上，双腿并拢且伸曲。让他将双手放在垫子上，掌心向下，用肘部支持，保持双手靠近胸口。然后让他抬起胸部，保持双肩平曲。他该当尽量保持昂首，而且颈部长而曲（留意：不要让孩子的颈部向后弯曲）。
　　● 10个脚趾按压地面，双腿收紧，大腿内侧上提以扩展下背部，保持臀部放松。
　　站立式帮助我们成立安定的根底，取地面的接触使我们愈加逼真地感遭到来自卑地的支持。
　　幼儿园~三年级的学生喜欢用幻想和仿照来探索本人的情绪，并缔造身体动做。你通过故事或仿照动物的动做，帮助他享受瑜伽。

老鬼与君威

看完楼主的帖子，我的心情竟是久久不能平复，正如老子所云：大音希声，大象希形。我现在终于明白我缺乏的是什么了，正是楼主那种对真理的执着追求和楼主那种对理想的艰苦实践所产生的厚重感。

k68882

在看完这帖子以后，我没有立即回复，因为我生怕我庸俗不堪的回复会玷污了这网上少有的帖子。但是我还是回复了，因为觉得如果不能在如此精彩的帖子后面留下自己的网名，那我死也不会瞑目的！ 能够在如此精彩的帖子后面留下自己的网名是多么骄傲的一件事啊！

DRYRRTY

一看到楼主的气势，我就觉得楼主同在社区里灌水的那帮小混蛋有着本质的差别，那忧郁的语调，那熟悉的签名，还有字里行间高屋建瓴的辞藻。

爱饮红酒的女生

楼主{author}，你写得实在是太好了。我唯一能做的，就只有把这个帖子顶上去这件事了。