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每年农历九月初九是中国保守节日——沉阳节。“九”为阳数，九九两阳相沉，故曰“沉阳”。风俗中，“九”有长久、长命的含意，寄托着人们对老年人健康长命的美好期望取祝福。
沉阳时节，时已深秋。寒露过后，气温下降，雨水减少，冬风一起，天气明显变凉、干燥。干燥凉快的秋风容易耗伤人体津液，毁伤娇肺，使人涌现口干、唇干、鼻干、咽干及大便秘结、皮肤干裂等不适，以至惹起燥咳，经久不愈等症状。这就是典型的“秋燥”（凉燥）。此时，人们应调饮食，适度饮水，多吃当季的新鲜水果、蔬菜等，保持室内湿度。老年人特别要避风寒，留意保暖，避免感冒。
沉阳时节，正值深秋，饮食以滋阴润肺、少辛增酸为准绳。辛辣刺激的食物容易惹起肺燥，不宜多吃。酸味食物具有收敛和生津的感化，因而可适当吃点橘子、葡萄、山楂等酸性食品，收敛补肺，生津止渴，以防秋燥。但要留意不宜多吃，以防酸多伤胃。
古时，沉阳节就有登高祈福、秋游赏菊、饮菊花酒、吃沉阳糕等习俗。岁岁沉阳，今又沉阳，下面就来聊一聊沉阳的养生之道。
老年人消化功能弱，如无糖尿病，早餐宜喝粥，粳米、糯米粥可健脾胃、补中气，酌加沙参、麦冬等，可滋补肺胃，也可加些红枣、莲子等健脾胃食品。
跟着天气转凉，老年人可适当添加活动量，以强身健体。活动应循序渐进，散步、快走、慢跑等逐步加量，提高心肺功能，亦可加强机体的耐寒能力。秋高气爽、天高云淡之时，可叫上三五好友，一起爬登山。气温偏低时，最好等出太阳后或比较和缓的时候再出门熬炼，避免过多出汗，耗气伤津，削弱机体的抗击力。老年人也可在室内进行八段锦、太极拳、健身操等熬炼，以调理净腑、疏通血脉。
老年人的精神保养尤为主要。沉阳时节，气温渐冷，风起叶落，更易悲秋。沉阳登高，远观红叶，让人心旷神怡。也可高歌咏曲，配以愉快的音乐，穿戴暖色调的服饰，既能调理表情，又能消除忧虑懊恼。糊口中，老年人不妨多做本人喜欢的工作、多活动，以陶冶情操，让本人愈加乐观豁达。
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