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美国长命专家丹·比特纳历时7年周游各国，采访了世界上最幸福地域的数百名各界人士，寻找他们幸福、长命的窍门。近期，他在《美国退休人员协会》杂志（2013年2—3月刊）上撰文，总结了让人健康长命的10个窍门。
6.养只宠物。宠物能够让人获得心灵上的安好，消除孤单感。研究发觉，养宠物还能够降低血压，推进血液循环。
5.找到崇奉。研究表白，有逃求、有崇奉（不单指宗教崇奉）的人，如果按期参加社区办事、聚会（至少每周1次），比没有逃求及崇奉的人要多活7年以上。特别是退休后的白叟，更要为本人找到新的奋斗方针，哪怕是读老年大学，组织伙伴们一起聚会、旅游等，都对健康无益。
1.让家充满阳光。无论是糊口环境还是心里，充满阳光都能够令人表情开朗，特别是退休后的白叟，更应保持住所具有充沛的阳光，四周交通便当、设有社交开心场合和绿色空间等。
2.给本人留出空间。能够考虑在家里斥地一块心灵港湾，好比一个属于本人的小书房，或是本人亲手在阳台上安插的“小花圃”。在这里，你能够充实放松，无论是阅读、演吹打器，还是和家人聊聊家常，都有助于让糊口变得多姿多彩、更无情调，还能提高体内血清素程度，从而保持优良的情绪。
10.看电视不超1小时。《政府地舆》杂志问卷测试表白，幸福的人每天看电视的时间不超过1小时，缘由很简单，他们有更多的时间取亲人或伴侣欢聚，或培养本人的爱好。此外，长时间看电视还会对视力、内分泌系统等形成伤害。▲
8.结交开朗的伴侣。幸福能够传染。美国哈佛大学一项研究发觉，每当社交圈子里添加1位欢愉的新伙伴，人们的幸福感就能够提升9%，而每添加1个不欢愉的伙伴，幸福感就下降7%。因而，最很多结交一些性格开朗、糊口积极的伴侣。同时，也要尽量带给伴侣欢喜。
9.找个知亲爱人。成婚的人比未婚的人幸福指数超出跨越2倍以上。历久弥新的婚姻不只有滋长寿，还能够缓解压力，让人远离疾病。
4.为别人花点钱。取花钱给本人买工具的人比拟，花钱帮助别人的人更幸福。能够操纵攒下的私房钱赞助儿孙们读书，或者捐给慈善组织，都是不错的选择。
7.早睡早起。美国北德克萨斯大学的一项研究发觉，失眠的人患抑郁症的几率会添加10倍以上，患睡眠焦虑症的几率会添加17倍以上，所以优良的睡眠对幸福长命必不成少，此中早睡早起尤为主要。
3.攒点小钱。厚厚的钱包比购物消费更能给人带来欢愉，白叟能够本人攒点私房钱，添加幸福感和安全感。
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