|
|
“所谓情志，是指喜、怒、忧、思、悲、惊、恐等7种情绪。中老年人一般喜欢想东想西，担忧这担忧那，情绪很容易遭到波动，夏季是阳气最旺盛的时候，容易情绪中暑，这是情志养生的大忌！”闫虹说。
夏季如何健康养生？今天上午，上海银行·商报社区办事大篷车第175期开进海曙区段塘街道小漕社区，商报携手宁波市企业家协会、宁波溢家贸易无限公司、宁波市营销管理职业培训学校，举办了以夏季中老年人如何健康养生为主题的“溢家健康公益系列讲座”活动，由宁波市营销管理职业培训学校副校长、高级养生指点师闫虹主讲。闫虹强调，养生之道需要“持久战”，要构成一种习惯，这样才能维护我们的健康。
“活动时出汗越多越好吗？”此问一抛出，场下不少居民表示必定，却遭到了闫虹的否认。她说，迟早做一些适当的有氧活动，感受轻轻出汗或身体发酸即可，例如打太极、散步、游泳之类的，不需要大汗淋漓。夏季活动最好在清晨或薄暮较凉快的时间进行，场地可选择公园、树下阴凉的地方，活动半小时之后，能够洗个澡。
闫虹说，养生之道一曲在讲，怒伤肝、哀痛肺、喜悲伤、思伤皮、恐伤肾，因而我们不成忽视主观上的调息静心，要以安然平静的心气对待事物，若必需发怒，记得发怒后，按住脚拇指和脚食指之间的太冲穴。
合理养分是健康的物质根本，而平衡炊事是合理养分的独一途径。闫虹说，炊事浮图中每天摄入养分的挨次由多至少顺次为：五谷杂粮、蔬果、肉蛋、豆奶、油脂。此中要切记蔬菜不能够代替水果，它们的养分成分是不一样的。别的，夏季人体出汗多，肠胃消化吸收功能也比较薄弱，饮食方面宜进食清淡、易消化、水分多的蔬菜和水果，汤水则是每天不成少的。
闫虹说，相关材料表白，老年人最合适的做息时间为晚上9∶30上床睡觉，早上5∶30起床，中午能够适当小睡一会，有助于缓解疲劳。
|
|
