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夏天吃荤腥食物时，荷叶就派上了大用场。将食材用荷叶包裹，或蒸或煮，养分不会流失，荷叶中的生物碱还能和谐清淡感。
祛湿更强劲 梅旱季节，很容易涌现腹泻、感冒等疾病，需要祛湿。保举平时多吃点赤小豆、茯苓、冬瓜皮、薏苡仁、山药等健脾祛湿的食物，此中，把薏仁和赤小豆搭配一起煮粥吃，祛湿的效果更强劲。赤小豆有益湿、利尿的感化，在薏米化湿的同时，搭配红小豆能够把湿气更好地排出去。这两者搭配在一起，同时还有清热、健脾胃的效果，色香味都比较好。
夏天肺火过旺，可见流鼻血、鼻腔中烘热，或者伴有鼻中发臭、呼吸粗沉、胸中烦热、咽喉发干肿痛。大便干燥等。能够用10-15克白茅根煎水饮用，白茅根可清肺降火。清利下焦湿热，凉血止血，去暑利尿。
薄荷叶里面有薄荷油，含在嘴里会有含着冰块的感受，用水冲泡后，是天然的降温饮品，能提神醒脑。
此外，还能够经常按风池、合谷、送香这三个穴位，按风池穴有祛风的感化，按合谷穴能缓解感冒惹起的头痛，按送香穴则有疏通经络，从而防止感冒的感化。
5月6日就是二十四节气中的立夏了，在天文学上，“立夏”表示即将辞别春天，是夏日天的开始。“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”
夏天高温炎热，加上汗液浸渍皮肤，皮肤樊篱容易遭到粉碎，湿邪会从体表浑水摸鱼，容易引发湿疹、皮炎、手足癣等真菌传染类皮肤病，所以出汗时及时擦掉汗液很是主要。阴雨天出门时可备一块干毛巾，随时擦干身上的雨水，保持皮肤干燥。
一入夏，多地开启了“阴雨模式”，潮湿的天气最让身体受罪：四周常有感冒感冒的，食欲不振，胃缩腹泻，皮肤出疹。这些都是太湿惹的祸。
麦冬不只有助于润肺，还有益于改善阴虚血瘀惹起的心绞痛症状。补养肺阴，用麦冬间接泡水喝就很好，凡是一杯水放5克摆布的麦冬就能够了。
百合莲子银耳汤来润燥养阴，将莲子15克，银耳10克发开后，取30克百合、冰糖同放锅中，加清水适量煮至汤浓即成，每天一碗。
不管是立夏习俗，还是夏季养生健康时报记者采访多位国内养生专家，大夫们总结了四个字——暑、热、湿、汽。 只需做好这四点，夏季养生so easy!
旱季湿气沉，晴雨交替变化又快，加上此时出汗较多、嗜食冷饮、喜吹空调等，就很容易感触感染风寒之邪而导致感冒感冒和肠胃受伤。藿香邪气水是对于这些小弊端的法宝，对于暑湿感冒和惹起的肠胃腹泻很管用。如果不能忍耐它的特殊味道，能够选用藿香邪气软胶囊。
杨桃含水量很高，超过了90%，同时含有多种维生素和矿物质，不单补水，还能补充跟着汗水而流失的钾、钠离子。奇异果就是猕猴桃，在水果中养分成分最为充实。而火龙果人们在食用时常只吃果肉，其实果皮富有的花青素抗衰老感化显著，因而最好把果皮和果肉一起榨汁饮用。
当涌现舌头赤红，以至溃疡、肿痛，或者有心中烦热、失眠、口渴喜冷饮、脸发红、小便黄等，中医认为，这是心火旺的表现。涌现心火旺，用莲子心1-2克，放入水杯中，开水冲泡，5-10分钟后就能够饮用。莲子心有清心、去热、止血，治心烦、口渴、目赤肿痛等功能，此茶具有清心火、除烦热、降血压等感化。
淡竹叶是一味清热的中药，常用来防止中暑。最好用新鲜叶子，别煮太久，一天喝一小杯，可解暑降火，还能除烦止渴。
夏天爱出汗，这就少不了吃水果补水，这个时节，养分价值高又能解暑的水果要数杨桃、奇异果和火龙果。
心包经有三个穴位要经常按揉，劳宫穴、大陵穴、内关穴。这三个穴位都在手前臂和手掌上。劳宫穴在手掌心，第二、三掌骨之间偏于第三掌骨，握拳屈肘时向中指尖处；大陵穴在腕横纹的中点处；内关穴在前臂掌侧，大陵取曲泽的连线寸。常按可宁心安神，清心泻火。
苦瓜里含有苦瓜素，也叫清脂素，能够清脂减肥；黄瓜里含有丙醇二酸，有助于加速体内脂肪的分化；西瓜也叫白虎汤，它是夏天防暑降温最好的水果，西瓜还能够利尿，帮助排毒。
胃火旺涌现牙疼或者伴有牙龈出血。面赤发烧、咽痛、口臭、胃中灼热、口渴喜冷饮。大便秘结等。能够取1-2克苦丁茶泡水饮用，刚开始能够用少量的，待顺应苦味之后在逐步添加。苦丁茶擅长清胃火，消暑热。现代临床使用表白，苦丁茶具有消暑解毒、消炎杀菌、化痰止咳、健胃消积、提神醒脑、降血压、降血脂、降胆固醇等。
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