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夏天主长，是阳长阴消的时期，万物富强，走向成熟。中医认为，夏养“长”，则是充分内在，使形体充盛。夏季五行属火，对应人体五净的心净，心气内应，夏季阳气旺于外，这时人体血液循环加剧，心气旺盛，心净承担也随之加沉。
夏季养“长”是顺天时的养生方式，顺天时就是顺应天然界春生夏长秋收冬藏之势来保养人体阴阳，也就是我们所说的“春夏养阳，秋冬养阴”理论。夏季天然界阳气逐步发展至最为旺盛，我们的精神、情志、糊口习惯也该当随之调整。精神和情志上要积极朝上进步，情志上不要过度压抑本人，而且要避免呈现懒惰、厌倦之心。定下的进修工做方针就要勤奋去实现，这种积极向上的积极形态会加速我们人体的血液循环，同时会兴奋我们的神经，有益于阳气的生发。
夏季时分，阳气升腾，阴气渐弱，天地阴阳之气订交，万物充实接受太阳的照射，呈现出积极的发展代谢形态，是天地万物繁茂秀美的时节，是养“长”的季节。因而，此时养生总准绳要合于夏季时令特点，沉视顺应阳气的发达分发以养“长”。早在《黄帝内经》中就有：“夏三月要夜卧早起，无厌于日，使志无怒，负气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则悲伤，秋为痎疟,奉收者少，冬至沉痾。”那么“长”，到底是什么，我们在夏季如何去养“长”呢？
夏季是气血畅达的季节，如果违背了夏季的天然之道，就伤了心。夏季主发散，主发展，分发好了，发展好了，秋冬才有珍藏。夏季属火，是发展、分发的季节，夏季可借阳气的充沛来赶走藏在身体里的积寒，所以不要怕热，不要怕日晒，该出汗时要出汗，让浊气排出体外。
夏季天然界阳气最旺，此时人身阳气由内向外、由下向上升发，阳气都跑到了外面，里则虚寒，体内阳气处于一年中最弱的时候，人体处于外热而内冷的形态，加上夏季人们容易贪凉饮冷，胃中虚寒，人的消化功能较弱。这时饮食就要以甘寒、清淡、少油为宜，多吃蔬菜、水果，应减少食量、少吃清淡，以减轻脾胃承担。夏日天气炎热，人们耗损较大，出汗较多，很容易伤津耗气。饮食保养宜选用质量新鲜，性味安然平静、容易消化、补而不腻的食品，如莲藕、胡萝卜、苹果、牛奶、豆乳、山药、小米等食物，它们都有较好的健脾养胃、补气生津感化。
而且依据夏季特点，养生沉视清热、祛湿、防暑；同时要依据心热肾凉的特点，沉视心火下降、肾水上升，保持水火既济的健康形态。
1、要适当的添加室阁房外活动，使得身体适当出汗，让身体阳气渐趋隆盛而不至阳气内郁。
夏季在起居上也是要留意，顺应天时，晚睡早起，由于睡眠时阳入阴，阳气处于抑止，躲藏形态，夏季多起少卧顺应了阳气长旺，能够让阳气振奋于外。穿戴上尽量宽松舒服而不束缚，避免阳气生发受阻，穿戴紧身的衣服，也会阳气生发不畅，引发多种不适。
还需要留意的是，夏季炎热，病原微生物极易繁衍，食物容易败北、变质，所以必然要留意饮食卫生，不吃腐臭变质的食物，生吃瓜果蔬菜，必然要清洗干净，避免胃肠道疾病的发生。虽然天气炎热，也必然不要过食冷饮（如汽水、冰棍、冰激凌等）、冷食，出格是婴幼儿、老年体虚、久病初愈或脾胃虚寒者，更应少吃或不吃，免得伤及脾胃的阳气，导致食欲减退、消化不良，严沉者可呈现腹痛、腹泻等症状。前往搜狐，查看更多
所以中医认为，夏季养生之道，在于养心，该当沉视心净的保养，着眼于“长气”，养“长”应以养心为主，心安则血畅，血畅就神清气爽；
2、需要留意的是，跟着糊口程度的提高，空调使用的广泛性，形成我们夏季糊口习惯的变化，很多人长时间处于恒定舒服温度的房间内，不能够体会夏季的天气特点，在夏季也很难呈现由于炎热而大量出汗的情况。
3、过度使用空调，使我们身体寒气加深，同时空调的使用也打乱了人体的条件机能，抑止分发，晦气于夏季的养生。我常常说到的夏季持久躲在空调房导致的空调病也是由于阳气不能一般生发，汗液无法外泄惹起的。
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