男性养生：长寿必用5个养生秘方【2】

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　　以上就是关于如何长命的5个小秘方。总之，无论是汉子还是女人，想要长命，都要养成优良的糊口习惯和饮食习惯。
　　英国肾净研究核心研究发觉，如果你每天至少喝两公升的水，那么你得肾病的几率就会降低80%。蓝莓中则富含一种能够抑止细菌在膀胱组织附着的物质。按摩强肾。腰为肾之府，常做腰部按摩，可防止中老年人因肾亏所导致的腰酸背痛等症。两手掌对搓至手心发烧后，别离放至腰部，上下按摩腰部，至有热感为止。可迟早各一遍，每遍约200次。
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　　和谷物摄入很有必要。好比，能够在做米饭时添加一些粗粮，争取占到总量的1/4。富含炊事纤维的有芹菜、韭菜、白菜、萝卜、小米、大麦、燕麦等。徒步活动。每天进行必然时间的有氧活动，能够防止在身体里勾留过长的时间。徒步方式很多，晨跑以及下班步行回家都是不错的方式。

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楼主{author}是超人 看完楼主的这个帖子之后，我竟感发生出一种无以名之的悲痛感——啊，这么好的帖子，如果将来我再也看不到了，那我该怎么办？那我该怎么办？直到我毫不犹豫的把楼主的这个帖子收藏了。 好

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{author}很好哦 晴天霹雳，醍醐灌顶或许不足以形容大师文章的万一；