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宋美龄没有便秘的弊端，但每天临睡之前都要灌肠。虽然，这种方式并没有科学根据，但宋美龄却几十年如一日对峙灌肠，目的是要将毒素清洗出来，达到排毒的感化。这在一般人认为是件既麻烦又痛苦的事，可是她却把这当做一种高兴的事来做。
宋美龄很沉视饮食质量，少食多餐。虽然她比较喜欢吃一些较硬的食物，但总体上不会影响消化，每餐两荤、两素，每天必需就5次餐，每一次进餐也只吃五分饱，即便再喜欢吃的食物，也毫不贪食。她几乎每天城市用磅秤称体沉，只需发觉体沉稍微沉了些，会立刻改吃青菜沙拉，不吃任何荤的食物。
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一般女性年过40，皮肤开始变黑，嗓门变粗，腰围添加。而宋美龄60多岁时，仍然身材适中，体沉一直保持50公斤摆布。他的肌肤依旧白皙，柔软润泽，光彩照人。特别是她那纤纤十指，凝脂滑润。经多方查证，宋美龄的养生之道具有很深的科学内涵，这也是她长盛不衰的窍门。
每当有熟人来看她，并在她的面前夸奖她如何如何能干时，她便淡淡一笑，援用《圣经》上的话，回覆说：“我要打的仗已经打过，要走的路已经走过，权、名、利已成硝烟散去，忘记这一切吧！” 崇奉是一服良药。一个人的健康涵盖生理、心理方面，而这两者是互相干系的。身体的情况会影响心理情绪，情绪也会影响身体健康。崇奉所带来的平安、喜乐、爱心、自大、盼望，会影响到内分泌系统，最终影响身体的抗病能力和恢复速度。 有研究表白，崇奉任何一种主流宗教的人，无论男女，其平均寿命比其他人要长，他们的免疫系统功能也比其他人的好。心净病发做的机会比一般人低50%，患肺气肿的可能性比 一般人低56%，患肝软化的几率比一般人低74%，他杀率比一般人低53%。
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1.活动排毒最轻松：活动能够加速新陈代谢，帮助皮肤和肺净排毒，通过出汗等方式排除其他器官无法处理的毒素。能够依据本人的爱好选择活动方式，如跳绳、游泳、慢跑、练瑜珈等。每周最少做1次。
2.晚上空腹饮水排便法：早上起来的第一杯水，会把你身体里面大量的毒素都排除掉。
宋美龄享年106岁，逾越了三个世纪。即便她并非已经享誉国际的汗青人物，如此旺盛的生命力也可谓奇观。
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3.饮食：常饮绿茶、蔬菜汁(芹菜汁、番茄汁等)取果汁，常吃薯类、杂粮、海藻等食物排毒。每周吃两天素食，给肠胃休息的机会，多吃新鲜食品和无机食品。
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