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除了饭后的散步，张震几十年来还一曲对峙打太极拳。他认为，太极拳集保养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，表里兼修、温和、迟缓、轻灵、刚柔相济的中国保守拳术。打太极不只能够调整阴阳、经络，更能够调整心神，使身体达到一种中正安然平静的形态。
一般人会把“生命在于活动”这句话挂在嘴边上，张震却认为，活动不只应适度，还不该剧烈。饭后，张震会和老伴儿出门散散步。不知情的人大概会以为，张震上了年纪所以步履沉稳迟缓，其实几十年来，张震一曲缓步慢行，从不进行任何剧烈活动。
他从儒家典范中学到如何修身，从道家论著中领悟到怎样静心。此刻，张震已经能够做到心如止水，宠辱不惊。正如《黄帝内经》所言：“恬淡虚无，精神内守，病安从来？”
论养生之道，张震从儒家的不偏不倚和道家的清静无为理念中遭到了启发。任何工作，别过分分，别太算计，顺其天然。本年，张震做为云南省的首位国医大师，有人在恭喜时提示张震，“您年纪大了，千万不要太欢快啊。”张震笑着说，本人终身坎坷，之所以能成功地走到今天，就是由于具有一颗安然平静的心。
老子有云：“有物混成，先天地生，此谓之道”；庄子有云：“天下为一气尔，气聚则生，气散则死。”做为疏调气机学派的创始人，张震认为，人活有三口气：天气、地气和人气。
“忘记本人的春秋”是张震在和云南的寿星大夫魏淑珍（103岁归天）请教养生之道时收获的长命窍门。《老子》有云：“吾有大患，及吾怀孕；及吾无身，吾有何患。”张震从少年时就有着深厚的古典文化积淀。当魏淑珍说起此话时，张震也顿悟：人要长命，首先就不固执顾忌本人春秋及身体。
张震每天7点钟摆布起床，然后吃早饭。每顿饭，张震会细嚼慢咽用30分钟的时间吃完。他说细嚼慢咽的进食，大要20~30分钟摆布就能够吃到七八分饱。“有些人风卷残云后总感觉吃不饱，其实已经吃过量了。”张震认为，吃得多少，胃会在30分钟后给出信号，所以不妨在吃到30分钟时站起来走一圈，这时候就会发觉到饱腹感，就不会再吃了。为了保持这个最适宜的度，张震本来进食都是看着墙上的时钟，不外几十年过去了，张震已经构成了规律，就不需要再盯着时间了。
张震的另一个长命窍门就是跟老伴儿抢着做家务活。张老说，做家务不只熬炼身体，还能促进夫妻及家庭之间的敦睦，整个家庭的氛围都很是和谐，大师表情舒畅，天然就少生疾病。
除了适度活动，张震认为，优良的睡眠对身体健康也很是主要。现代人糊口压力大，有的很难入睡，有的恶梦连连。张震认为，睡觉之前首先要静下心来，不要心猿意马。张震说，睡前能够尝尝按摩劳宫穴、神门穴、神庭穴、印堂四个穴位至酸麻缩痛后，就像是为“神”收拾好了卧室，然后号令身体从百会穴到涌泉穴放松，在这个过程中就会不知不觉睡着了。
除此之外，张震的床头常放着一碗“安神汤”，百合30克，加五味子2~5克，煮好后能够在睡前饮用，辅助睡眠。
张震不只是国医大师，更是家里的一名做菜的高手，他擅长做地道的云南菜。家里任何一个人的厨艺都敌不外张震的“老滇味儿”。患者们也常说，张震开出的中药味道不苦还很好喝。有个小患者吵嚷着非要喝张震开的药，“张爷爷开的药酸酸甜甜，挺好喝。”张震认为，不管是治病的中药还是补充能量的饮食，味道好挺主要。
“人气”乃先天之气，父精母血，孕育而成。这口气放在肾净里，又能够称之为“元气”。整个生命过程中都在耗损这个“元气”，所以如果不及时补充很快就会耗损完。那么怎样补充“元气”呢？张震说，天上抓一把，地下抓一把。就是从天气和地气中补。所谓“天气”就是人体吸收的空气，从鼻孔入；所谓“地气”就是水谷精微之气，从食物中得，从口入。将人体吸收的天气和地气更好地转化为人气，使得人气丰裕，人体才能够健康长命。张震认为，想要养好三气，就要保养好脾胃功能，吸收好食物的水谷精微之气，适量活动，做息规律，提高睡眠质量。
90岁高龄的国医大师张震是我国研究中医证候学的先驱，他创立了疏调气机学派，拟定疏调气机汤调整气机。同时，他也用几十年养成的糊口习惯践行着本人的养生之道。
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