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1.养脾胃。三伏天时能够多吃点生冷食物，但此刻已经进入秋季，要避免脾胃不适的问题。脾胃虚弱的人该当吃一些清淡的食物，例如山药、南瓜、莲子和冬瓜。如果有时间，能够本人做八珍糕，效果更佳。
#养分养生大课堂#3.活动熬炼。秋季的天气恼人，适当添加户外活动无益健康。秋季容易呈现疲倦、乏力和精神不振，若进行适当活动如散步、慢跑和登山无益防止。早上做做八段锦，上班精神满满。
6.多喝水。秋天干燥容易导致口渴、咳嗽和唇干鼻燥等不适症状，在北方更为突出。古人在秋天的良心建议是白日喝淡盐水、晚上喝蜂蜜水，这能够缓解一些不适症状。
2.养肺防燥。秋天要多喝水，特别是一些酸甜润的饮品，例如雪梨、蜂蜜、银耳、牛奶和百合。还能够测验考试百合莲子粥、雪梨银耳蜜糖汤或杏仁猪肺汤。在户外活动时多呼吸新鲜空气，到公园散步或登山也是不错的选择。
4.当令进补。秋季能够适当补充养分，但切勿过度补充，以润肺清燥和养胃防虚为主。能够多食用一些白萝卜、鸭肉、乌鸡、猪肺和玉竹等食品。当然，进补也要视脾胃情况而定。
5.早睡早起。取夏季不一样，秋天应早睡早起，以顺应秋收的节拍和阳气的舒展。
比来大师都咳嗽、嗓子疼，有些人还长了刀片嗓，低烧或不烧，难受得很，这都是由于秋天太干燥了。
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