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午睡最好从13点开始，这时人体感受已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，由于人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡形态。
皮肤的新陈代谢在24点 至次日凌晨6点最为旺盛，因而晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到推进新陈代谢和庇护皮肤健康的功能。⒎散步的最佳时间
上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以无益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而加强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉软化的发病率。
因牛奶含有丰硕的钙，中老年人睡觉前饮用，可弥补夜间血钙的低落形态而庇护骨骼。同时，牛奶有催眠感化。
吃茶品茗养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后立马饮热茶，这是很不科学的。由于茶叶中的鞣酸可取食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。由于这时，口腔的细菌开始分化食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿遭到损害。
饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量耗损最大，最有益于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
薄暮熬炼最为无益。缘由是：人类的体力阐扬或身体的顺应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感受最敏感，全身协调能力最强，特别是心律取血压都较平稳，最适宜熬炼
每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节败坏，血液循环加快，帮助你安稳入睡。
吃水果的最佳时间是饭前1小时。由于水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增加，有益于庇护人体免疫系统。
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