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夏季骄阳普照，暑气难挡。对很多老年人来说，盛夏在一年四季中最为难过。中医典范《素问 • 四气调神大论》指出：“夏日炎炎，雨永充沛，万物竞长，日新月异。阳极阴生，万物结实。人在大天然之中，故亦应之。”所以夏令养生，以下五点十分环节。
适度的游乐消遣可使人心平如水，神清气和。炎夏不宜远途跋涉，而应就近寻幽。您可到公园散步；薄暮，在小区的幽径散步，亦会令你心静如水，赶走暑热烦会令你上，读读书报、听听音乐，和家人聊聊天，也可使人感应惬意舒心。
炎炎夏日，人们极易产生烦躁不安、紧张焦虑的不良情绪，严沉时可能导致大脑神经功能失调，体温调理中枢失灵，内分泌功能紊乱。所以，夏日养生贵在养心，养心贵于怡静，要使本人的思想安静下来，做到神清气和，切忌暴怒，以防心火内生。
夏季人体出汗多，临睡前洗个澡或用温水擦身，不只可洗去汗渍、汗臭，还可洗去周身的疲劳，更主要的是可保持肌肤光洁清新，使汗腺畅达，防暑防痱。别的，穿着应宽松舒服，避免紧衣裹身，井要经常换洗。
夏季家庭室内应整洁，合理启闭门窗，迟早室外气温低，应将门窗打开，通风换气，中午室外气温高于室内，可将门窗紧闭，拉好窗帘，启动电扇、空调。室温保持25~30°C 为宜，切不成使温度降至过低，曲对风扇、空调吹风，以防凉气侵入人体，诱发疾病。看电视时音量要小，室内灯光宜暗，免得添加烦热之感。
总之，老年人初夏惬季要出格注沉养生，为安度酷暑做预备，使身体各净腑功能一般，以达到“邪气存内，邪不成干”的境地。（通讯员 周丽洁）
炎夏饮食应以清淡、质软、易于消化的食物为主，清淡饮食可起到清热祛暑、敛汗补液等感化，还有助手促进食欲。主食以稀干搭配为好，可多吃些新鲜的蔬菜瓜果，既能包管养分，又可防止中暑。适当饮些清凉饮料，既利消化和养分，补充因大量出汗而丢失的钾，又能生津开胃。但食用冷饮要适度，不成偏嗜寒凉之品，以防伤阳而损身。
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